Übung muss nicht bedeuten, dass Sie sich Ihre Nachbarn zum Feind machen.
Sport ist immer ein Bestandteil des Rezepts für ein gesundes Leben, aber Ihre Trainingsroutine kann auch Ihre Nachbarn irritieren. Wenn Ihre Wohnung Wände hoffnungslos dünn sind oder Sie direkt über jemand anderem leben, können Sie in Angst vor einer Beschwerde leben oder sogar vertrieben werden. Sie müssen jedoch nicht an die Wände klopfen, um Sport zu treiben, und Sport kann ein Teil des ruhigen Wohnungslebens sein.
Sportgeräte
Wenn Sie ein engagierter Krafttrainer sind, können quietschende Gewichte und laute Stürze Ihre Nachbarn irritieren. Um das Geräusch von abgestellten Gewichten zu dämpfen, versuchen Sie, einige Gummimatten auf Ihren Boden zu legen, und stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Training keine Gewichte zuschlagen. Wenn Ihre Gewichte quietschen, stellen Sie sicher, dass alles fest zusammengeschraubt ist, und versuchen Sie, Öl hinzuzufügen, um das Quietschen zu verringern. Einteilige Gewichte wie Kettlebells erzeugen mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Nagel-auf-der-Tafel-Sound, der Ihre Nachbarn verrückt macht. Eine Türklimmzugstange kann Ihnen dabei helfen, Ihr Körpergewicht zu trainieren, ohne einen lauten Knall zu verursachen.
Laufen und Springen
Aerobic-Übungen wie ein Aerobic-Video oder ein Lauf auf dem Laufband sind gut für Ihre Gesundheit, können jedoch Ihre Nachbarn irritieren, wenn Sie im zweiten Stock wohnen. Wiederholtes Treten kann laute Krachgeräusche verursachen. Vermeiden Sie daher Routinen in Innenräumen, bei denen Sie rennen, springen oder wiederholte und kraftvolle Schritte ausführen müssen. Bewegen Sie stattdessen Ihre Aerobic-Routine nach draußen. Machen Sie einen flotten Spaziergang in Ihrem Apartmentkomplex oder machen Sie eine Radtour in der Nachbarschaft.
Musik und Videos
Wenn Sie Musik brauchen, um sich fit zu halten, oder wenn Sie sich auf Fitnessvideos verlassen müssen, können Ihre Nachbarn Sie ärgern, besonders wenn Sie spät in der Nacht arbeiten. Investieren Sie in einen guten kabellosen Kopfhörer, mit dem Sie Ihre Trainingsmusik oder -videos anhören können, ohne Ihre Nachbarn zu wecken oder sich in einem langen Kopfhörerkabel zu verfangen. Bevor Sie jedoch Ihre Kopfhörer aufsetzen, überprüfen Sie Ihre Trainingsroutine, um sicherzustellen, dass Sie keine stampfenden oder krachenden Geräusche machen.
Gute Indoor-Routinen
Wenn Sie hoffen, Ihre Routine vollständig in Innenräumen zu bewegen, können Krafttraining und Krafttraining eine wichtige Rolle bei Ihren Zielen spielen. Diese Routinen machen weniger Lärm und wiederholte Calisthenics können Ihnen ein anständiges Aerobic-Training ermöglichen. Wenn Sie gerne laufen, sich aber nicht nach draußen wagen möchten, kann ein leises Laufband, das auf der Polsterung platziert ist, Geräusche reduzieren und Ihnen trotzdem dabei helfen, sich in Ihren normalen Cardio-Alltag zu schleichen. Wenn Sie in Ihrem Apartment oder in Ihrem Apartmentgebäude die Treppen hoch und runter gehen, erhalten Sie auch das Cardio, das Sie benötigen.
