Zen Yoga kombiniert Tai Chi, Atmung und Bilder.
Yoga bietet eine Menge Vorteile, aber zu Fuß in ein Yoga-Studio, um schlanke Yogis in unmögliche Positionen zu sehen kann ein wenig einschüchternd sein, besonders wenn du es noch nie zuvor versucht hast. Deshalb können Sie mit einer einfacheren Form des Yoga - wie Zen Yoga - in die Praxis eintauchen, ohne dass Sie sich dabei völlig unwohl fühlen. Als zusätzlichen Bonus konzentriert sich Zen Yoga auf Meditation, Atmung und Gelassenheit. Zen Yoga könnte am Ende eines stressigen Tages Ihre ruhige Zeit werden - keine Einschüchterung notwendig.
Nehmen Sie an einem Zen Yoga Kurs teil, um eine solide Grundlage für Ihre Praxis zu bekommen. Der Schöpfer des Zen Yoga - Aaron Hoopes - nennt Zen Yoga "bewegende Meditation". Eine Zen-Yoga-Klasse hat viele Atemübungen, langsame Bewegungen und Bilder kombiniert, was bedeutet, dass ein Ausbilder von unschätzbarem Wert ist, um sich zu orientieren. Nachdem du ein paar Unterrichtsstunden absolviert hast, kannst du versuchen, die Posen und Übungen auf eigene Faust zu absolvieren.
Mach dich bereit für den Unterricht. Beim Zen Yoga geht es nicht darum, in einem heißen Studio zu schwitzen oder sich flexibel zu zeigen, es geht darum, innere Ruhe durch Bewegung zu finden. Zen-Yoga-Studios sind in der Regel ruhig und dunkel und erfordern eine ruhige und friedliche Haltung. Stelle sicher, dass du in der richtigen Stimmung bist, bevor du das Studio betrittst und behalte es - es ist nicht die Zeit, mit deinem Nachbarn zu chatten.
Überprüfe deine Erwartungen an Zen Yoga. Da es langsame Tai Chi, Atmung, Qigong und Meditation kombiniert, werden Sie wahrscheinlich nicht eine Tonne Kalorien während des Unterrichts brennen. Zen Yoga ist nicht dazu gedacht, eine Methode der hardcore Übung zu sein, sondern ist vielmehr eine ganzheitliche Herangehensweise an Yoga, die jeder genießen kann. Wenn du schwitzen willst, probiere stattdessen Ashtanga oder Bikram.
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und folge deinem Lehrer durch die Reihe von Übungen, Atemtechniken und meditativen Posen. Zen Yoga konzentriert sich auf Körper, Geist und Seele, so dass Sie sich besonders entspannt fühlen sollten. Ziehe deine Schuldgefühle wegen eines unordentlichen Hauses oder eines unvollendeten Arbeitsprojekts zurück, während du auf die Worte deines Lehrers achtest. Du kannst dich später um das andere kümmern.
Führe die sechs Schritte durch, die Zen Yoga benötigt. Als die ersten sechs Buchstaben des Alphabets bezeichnet, sind sie Grundzüge, die fast jeder tun kann. Konzentriere dich jedoch nicht darauf, deinen Körper in die Dehnung zu schieben. Zum Beispiel in der "C" -Strecke, legen Sie die Böden Ihrer Füße zusammen und lehnen Sie Ihren Oberkörper über die Beine, so weit Sie es sich bequem fühlen. Versuchen Sie nicht, Ihre Flexibilität zu testen. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf die Art und Weise, wie die Dehnung zum Atmen und Entspannen beiträgt.
Tipp
- Sobald Sie sich mit Zen Yoga vertraut gemacht haben, ist es eine gute Zeit, eine fortgeschrittene Yogapraxis auszuprobieren. Als nächstes versuchen Sie eine grundlegende Hatha Yoga-Klasse, um Ihr Wissen, Ihre Flexibilität und Ihr Selbstvertrauen zu fördern.
