Achte darauf, dass deine Achseln trocken sind, damit du deinen Lauf genießen kannst, ohne dass der Arm scheuert.
All das Laufen, das du machst, könnte deinen Körper in Form bringen. aber diese roten, schmerzhaften, rauhen Bereiche unter deinen Armen sind wahrscheinlich nicht die Modeerscheinung, die du anstrebst. Der Übeltäter: Haut reiben an der Haut oder an der Kleidung, wenn Sie während des Laufs die Arme hin und her pumpen, kombiniert mit Schweißfeuchtigkeit. Um zu vermeiden, mit schmerzenden, geriebenen Achselhöhlen fertig zu werden, lerne einfache Methoden, um das Scheuern der Arme zu verhindern, damit du deinen Lauf genießen und die Vorteile nutzen kannst.
Du solltest Maisstärke oder Talkumpuder großzügig an den Seiten deines Rumpfes und unter deinen Armen verteilen die anfällig für Scheuern sind. Dies hilft, Ihre Haut trocken zu halten und Reibung zu minimieren.
Alternativ zur Talk / Maisstärke-Option Vaseline auf scheueranfälligen Stellen unter den Armen und an den Seiten des Oberkörpers einreiben. Für einen optimalen Schutz, tragen Sie auch Gelee auf den Rand Ihres Laufschuhs unter Ihren Armen auf. Wenn Sie auf lange Sicht gehen, bringen Sie eine kleine Tube Vaseline, so dass Sie nach Bedarf erneut anwenden können. Ein handelsübliches Anti-Scheuer-Gleitmittel funktioniert ebenfalls.
Tragen Sie eng anliegende Oberteile, die aus feuchtigkeitsableitendem, atmungsaktivem Material bestehen, das den Schweiß von der Haut wegleitet. Wenn die Oberteile zu eng oder zu locker sind, reibt der Stoff eher. Niedliches, aber funktionales Obermaterial mit glatten, weichen Nähten ist leicht zu finden, aber achten Sie darauf, Tags auszuschneiden, um eine zusätzliche Reizung zu vermeiden. Waschen Sie Ihre neuen Oberteile vor dem Tragen.
Trinken Sie während des Laufs Flüssigkeiten, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ein Mädchen, das dehydriert ist, muss sich mit ekligen Schweißkristallen auf ihrer Haut herumschlagen, die Kleidung verschmutzen und Scheuern auslösen können. Zusätzlich zum Trinken von Wasser vor und nach dem Lauf empfiehlt das American College of Sports Medicine, alle 15 bis 20 Minuten während einer einstündigen Trainingseinheit zwischen 3 und 8 Unzen Wasser zu trinken. Wenn die Superfrau in Ihnen Lust hat, länger als eine Stunde zu trainieren, bringen Sie auch das Sportgetränk mit Elektrolyten und Kohlenhydraten mit.
Benötigte Artikel
- Stärkemehl oder Talkumpuder
- Vaseline oder handelsübliches Gleitschutzmittel
- Feuchtigkeitsableitende Oberteile
- Wasser oder Sportgetränk
Spitze
- Wenn Sie Scheuerstellen haben, behandeln Sie sie vorsichtig und schonend. Mit kaltem Wasser und Seife waschen, antibakterielle Salbe auftragen und mit Bandagen abdecken.
