Trinke nach dem Lauf viel kaltes Wasser, um deinen Körper zu rehydrieren.
Wenn du deinen Lauf mit Schweiß tropfst, fühlst du, dass du etwas erreicht hast, und beschäftigte Frauen verdienen es, sich erfüllt zu fühlen, wenn sie die Zeit finden, sich zu bewegen. Schweiß ist eine Möglichkeit für den Körper, sich auf natürliche Weise zu entgiften und abzukühlen. Das Schwitzen während des Trainings ist also vollkommen gesund und natürlich. Es wurde auch postuliert, dass Transpiration hilft, Pheromone oder sexy Chemikalien aus Ihrem Körper freizusetzen. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Ihr Schweißniveau während Ihrer Läufe von leicht glitzernd bis voll zu erhöhen.
Wasser trinken. Dies ist die Nummer eins, die Sie tun müssen, um viel zu schwitzen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Wasserflasche oder ein Glas Wasser den ganzen Tag bei sich zu haben und trinken Sie häufig davon. Setzen Sie die Hydratation in den Vordergrund, indem Sie jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser trinken, sogar noch mehr, wenn Sie oft laufen und Ihr Körper schwitzt.
Laufen Sie hart und schnell. Du wirst nicht viel schwitzen oder diese zusätzlichen Kalorien verbrennen, wenn du dich während deiner Läufe nicht unter Druck setzt. Beginnen Sie allmählich und arbeiten Sie sich in einem Tempo, das Sie schwerer als normal atmen lässt, spüren Sie eine leichte Verbrennung in Ihren Beinen und Sie beginnen zu schwitzen. Behalte dieses Tempo so lange wie möglich bei, aber nimm es weiter zu, wenn du ein erfahrener Läufer wirst.
Erhöhe die natürliche Hitze deines Laufs, indem du in wärmeren Monaten nach draußen gehst. Laufen Sie mittags anstatt morgens oder abends, um Ihr Schweißniveau weiter zu steigern. Seien Sie vorsichtig bei diesem Ansatz, da Sie keine Hitze- oder Sonnenvergiftung erleben möchten.
Legen Sie Ihre Trainingskleidung auf, um Ihren Körper zu isolieren und etwas mehr Schweiß zu produzieren. Wählen Sie atmungsaktive Stoffe, die die Feuchtigkeit von der Haut ableiten, um das Laufen in durchnässter Kleidung zu vermeiden. Es gibt viele Arten und Arten von Trainingshosen, Tanktops, Sweatshirts und Jacken, die beide gut aussehen und Ihnen beim Schwitzen helfen.
Schlafen Sie nachts genug, damit Sie sich während des Tages ausgeruht fühlen. Laut einer Studie, die im "American Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, gibt es eine überraschende Korrelation zwischen mehr Schwitzen und ausreichend Schlaf. Ihr Körper funktioniert besser, wenn Sie sich ausgeruht haben, wodurch Ihre Schweißdrüsen sogar effizienter arbeiten.
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