Verbessern Sie Ihre Trainingsstrategie, um Benommenheit zu reduzieren.
Die Stärkung des Oberkörpers ist wichtig, um Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Aber es kann schwierig sein, sich an Ihre Routine zu halten, wenn Sie sich benommen fühlen. Benommenheit ist die Art und Weise, wie dein Körper dir sagt, dass er etwas braucht oder dass etwas nicht in einer Linie steht. Indem Sie lernen, wie Sie Ihren Oberkörper sicher trainieren, können Sie Benommenheit lindern und Ihre Arme und Schultern weiter trainieren, damit Sie in diesem trägerlosen Kleid umwerfend aussehen.
Entwässerung
Eine der Hauptursachen für Benommenheit während des Trainings ist Dehydration. Für die meisten Menschen kann ein einfacher Trinkplan diese Symptome lindern. Trinken Sie mindestens zwei Gläser Wasser vier Stunden vor dem Training und mindestens eine weitere Tasse kurz vor dem Training. Trinken Sie während des Trainings mindestens alle 15-Minuten etwas Wasser, trinken Sie jedoch nicht mehr als zwei Gläser pro Stunde. Trinken Sie in der ersten Stunde Wasser, aber wenn Sie wirklich versuchen, diese Kalorien zu verbrennen und eine zweite Stunde fortzufahren, wechseln Sie zu einem Elektrolytgetränk. Nehmen Sie nach dem Training und den ganzen Tag über weitere Feuchtigkeit zu sich, um sich auf das nächste Training vorzubereiten.
Begrenzte Kalorienaufnahme
Essen ist die Hauptenergiequelle für Ihren Körper. Daher ist es keine gute Idee, eine dieser extremen Diäten zu machen oder vor dem Training zu verhungern, und dies kann zu Benommenheit führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt - oder noch besser mit dem heißen Trainer im Fitnessstudio -, um ein sicheres Kalorienziel für Ihre Fitnessziele festzulegen. Essen Sie kurz vor dem Training einen kleinen Snack und nehmen Sie einen Snack mit, z. B. Ihren Lieblings-Müsliriegel oder ein Stück Obst, damit Sie ihn während des Trainings essen können, wenn Sie sich benommen fühlen. Planen Sie, zwei bis vier Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit zu trainieren.
Atmen
Steigern Sie Ihre Übung, indem Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben, um in die aerobe Intensität einzutreten. Dadurch werden Sie aufgewühlt und können die unerwünschten Pfunde loswerden. Halten Sie nicht den Atem an, sonst werden Sie blau. Nein, im Ernst, Ihr Blutsauerstoffspiegel kann sinken und dies könnte Ihre Benommenheit verursachen. Vergessen Sie nicht, ganz und langsam auszuatmen, um Ihren Körper von Giftstoffen und Kohlendioxid zu befreien.
Überanstrengung
Obwohl es verlockend sein kann, Ihren Körper an seine Grenzen zu treiben, um dieses Stück Schokoladenkuchen wieder gut zu machen, kann Überanstrengung auch zu Schwindel führen. Ändern Sie die Länge, die Wiederholungen, den Widerstand oder das Gewicht Ihrer Routine, um die Intensität zu verringern und Ruhepausen zu planen, wenn Sie sich verwunden haben oder die Verbrennung spüren. Arbeiten Sie sich im Laufe der Zeit schrittweise auf eine höhere Intensität vor und nehmen Sie jeweils kleine Anpassungen vor, um unerwünschte Nebenwirkungen zu reduzieren.
