Muskeltoning ist ein umgangssprachlicher Begriff, der sich eher auf eine zunehmende Muskeldefinition als auf die Dehnungsfestigkeit eines Muskels bezieht.
Die Begriffe "Muskeltonus" und "Muskelkraft "sind nicht austauschbar. Diese beiden Begriffe beziehen sich auf sehr unterschiedliche Eigenschaften der Muskelfunktion. Der Muskeltonus bezieht sich auf den Widerstand und die Spannung eines ruhenden Muskels, während sich die Muskelkraft auf die Kraft hinter einer Muskelkontraktion bezieht. Übung, die Muskeln und Kraft baut, erhöht auch den Muskeltonus, der ein Maß für eine Funktion eines gesunden Muskels ist. Sie müssen keine separaten Übungen oder Dehnübungen durchführen, um Ihren Muskeltonus zu erhöhen.
Muskeltonus
Der Muskeltonus ist ein Maß für die Dehnungsfestigkeit Ihres Muskels, wenn der Muskel keiner bewussten Kontraktion unterliegt. Einfach ausgedrückt, bezieht sich Ihr Muskeltonus darauf, was Ihre Muskeln tun, wenn Sie sie nicht benutzen. Ein gut durchtrainierter Muskel behält die richtige Haltung und Ausrichtung bei, wenn Sie sich in Ruhe befinden. Diese Position wird aufgrund von winzigen Mikrokontraktionen gehalten, die die ganze Zeit auftreten, außer während des REM-Schlafs. Wenn Sie Ihre Muskeln häufig dehnen, können Sie einen Verlust des Muskeltonus durch Muskelaufbau verhindern, aber es ist nicht klar, ob Stretching überhaupt Auswirkungen auf den Muskeltonus hat.
Muskelkraft
Muskelstärke bezieht sich auf Ihre Muskeln tue, wenn sie nicht in Ruhe sind. Wenn Sie bewusst einen Muskel bewegen, sendet Ihr Gehirn Signale an die einzelnen Muskelfasern, wodurch sich Ihre Muskeln zusammenziehen. Die Kraft dieser Kontraktion ist abhängig von Ihrer Muskelmasse und kann durch Krafttraining und Training aufgebaut werden. Größere Muskeln neigen dazu, unter der Haut definierter auszusehen, was dem entspricht, was oft fälschlicherweise als "Tonus" Ihrer Muskeln bezeichnet wird.
Muskeldefinition
Muskeldefinition wird fälschlicherweise oft als Muskeltonus bezeichnet. Die Definition eines Muskels ist das Aussehen unter der Haut. Wenn Sie versuchen, das Aussehen Ihrer Muskeln zu verbessern, kann der Verlust von überschüssigem Körperfett durch häufiges Training und richtige Essgewohnheiten die Definition Ihres Körpers erhöhen. Muskeldefinition kann als ein Marker für außergewöhnliche Gesundheit und Wohlbefinden angesehen werden, obwohl es medizinisch nicht mit der Kraft verwandt ist. Alle Übungen beeinflussen die Kraft Ihrer Muskeln, die Muskeldefinition und Muskeltonus gleichzeitig aufbauen. Ihr Workout verbessert beide Muskeleigenschaften in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise.
Verbesserung des Muskeltonus und der Muskelkraft
Indem Sie trainieren oder Ihre Muskeln trainieren, verbessern sich gleichzeitig Ihr Muskeltonus und Ihre Muskelkraft. Stärkere Muskeln sind besser in der Lage, die Haltung zu halten, wenn Sie sich in Ruhe befinden. Wenn Sie also auf Ihre Kraft aufbauen, werden Sie automatisch von einem guten Muskeltonus profitieren. Muskeltonus kann auch von Person zu Person variieren, wobei manche Menschen natürlich eine bessere Körperhaltung haben als andere. Stretching Muskeln vor und nach dem Training wird verhindern, dass sie mit Masse versteifen, die Ihren Muskeltonus und Haltung verbessern, wenn Ihre Muskeln in Ruhe sind.
