LPGA-Star Paula Creamer zeigt ein perfekt ausbalanciertes Finish.
Sogar schwächere Golfer erreichen eine Schlaggeschwindigkeit von 50 Meilen pro Stunde oder mehr, wenn sie auf einen Golfball losschlagen. Talentierte Golfer peitschen den Schläger mit mehr als 13 km / h durch den Aufprallbereich. Daher ist es schwierig, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie einen Golfschläger schwingen, insbesondere wenn Sie Ihr Gewicht vom hinteren zum vorderen Fuß verlagern, um eine solche Kraft zu erzeugen. Wie die führende Trainerin Lynn Marriot in Golf.com schrieb: "Behalten Sie Ihr Gleichgewicht bei und Sie können den Schlägerkopf schnell und präzise auf den Ball bringen."
Überprüfen Sie Ihr Guthaben
Marriot bietet drei Übungen an, um Ihr Gleichgewicht zu überprüfen, wenn Sie den Ball ansprechen, ganz oben auf Ihrem Rückschwung und im Ziel. Wenn Sie den Ball ansprechen, sollte Ihr Gewicht gleichmäßig über den Fußrücken verteilt sein. Testen Sie Ihr Adressguthaben, indem Sie direkt nach oben springen. Wenn Sie richtig ausbalanciert sind, landen Sie bequem auf beiden Beinen, ohne vorwärts oder rückwärts zu fallen. Wenn Sie mit der rechten Hand schwingen und sich Ihr Gleichgewichtspunkt in der Mitte Ihres rechten Fußes befindet, haben sich ungefähr 90 Prozent Ihres Gewichts auf Ihre rechte Seite verlagert. Heben Sie zum Testen Ihr linkes Bein vom Boden ab. Wenn Sie diese Position halten können, ohne bis drei zu schwanken, sind Sie gut ausbalanciert. Am Ende des Schwungs sollte fast das gesamte Gewicht über dem linken Bein liegen. Wenn Sie im Ziel schwanken oder stolpern, ist Ihr Gleichgewicht gestört und Ihr Schuss ist wahrscheinlich außerhalb des Ziels.
Ausfallschritte
Golf gilt als einbeinig dominierend - Ihr Gewicht verlagert sich während des Schwungs von einem Bein auf das andere. Die STACK-Website empfiehlt Golfern nachdrücklich Ausfallschritte, um das Gleichgewicht zu verbessern, da durch einen Ausfallschritt auch das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagert wird, wodurch der Golfschwung grob nachgeahmt wird. Wie STACK feststellt, "ist das Gleichgewicht für Golfer extrem wichtig, insbesondere an den Knöcheln und Unterschenkeln."
Gleichgewichtsübungen für jüngere Golfer
Selbst wenn Sie eine jüngere Person mit guter Balance sind, empfiehlt "Golf Digest" zwei fortgeschrittene Übungen, die Ihnen helfen könnten, Ihr Spiel auf die nächste Stufe zu bringen, indem Sie das Gleichgewicht und die Kernstabilität weiter verbessern. Um eine Kniebeuge auszuführen, strecken Sie die Arme aus und stellen Sie sich auf ein Bein. Dann hocken Sie so weit wie möglich, während Sie die Kontrolle und das Gleichgewicht behalten. Sie können eine Kettlebell aufheben, wenn Sie sich für eine noch härtere Übung wieder erheben. Ein Kreuzheben mit einem Bein, das Kraft, Haltung und Gleichgewicht fördert, beginnt damit, dass Sie mit seitlich ausgestreckten Armen stehen. Von den Hüften herunterklappen. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, wodurch sich Ihr Körper in einer "T" -Position mit Ihren Schultern und dem verlängerten Bein parallel zum Boden befindet. Heben Sie eine Kettlebell mit der rechten Hand an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie, indem Sie zum rechten Bein wechseln und die Kettlebell mit der linken Hand aufnehmen.
Instabiles Training
Bei PGATour.com empfiehlt Golflehrer Sean Cochran, für fortgeschrittenes Gleichgewichtstraining instabile Oberflächen zu verwenden. Er benutzt verschiedene Geräte, um instabile Oberflächen zu erzeugen, wie Halbschaumwalzen, Physio-Bälle, Balance-Boards und Bosu-Bälle. Wenn Sie zum Beispiel eine Schaumstoffrolle unter das Bein legen, auf dem Sie balancieren, werden Ihre Muskeln und Nerven gezwungen, viel härter zu arbeiten, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Je besser Ihr Gleichgewicht ist, "desto leichter können Sie die meisten Schläge auf dem Golfplatz ausführen", sagt Cochran.
