Mini-Gurken und Trauben Tomaten sind eine frische, geschmackvolle und gesunde Snack.
Anstatt Automaten Munchies zu verlassen, um Ihre zu überwinden Nachmittags Pause, packen Sie ein paar gesunde Snacks, bevor Sie am Morgen gehen. Während ein typischer Apfel oder eine Tüte Babykarotten wie eine offensichtliche Antwort erscheinen mag, werden Sie schnell von den gleichen Snacks gelangweilt. Machen Sie stattdessen eine bunte Mischung aus Mini-Gurken und Traubentomaten für einen saftigen Snack, der voller Geschmack und Nährstoffe ist - und das wird nicht um Ihre Taille gewickelt.
Basic Nutrition
Ein paar Mini-Gurken und eine Handvoll Trauben-Tomaten sorgen für den perfekten kalorienarmen, aber nahrhaften Snack. Eine Mini-Gurke hat etwa 10 bis 15 Kalorien und eine kleine Menge Protein. Eine Portion Traubentomaten mit einer Tasse hat etwa 30 Kalorien und etwas mehr als 1 Gramm Protein. Selbst wenn Sie gedankenlos eine Handvoll Mini-Gurken und eine ganze Tasse Weintrauben essen, während Sie im Internet surfen oder Besorgungen in der Stadt machen, ist Ihr Nachmittagssnack immer noch weniger als 100 Kalorien.
Vitamine und Mineralien
Weihnachten -colored snack ist mit Kalzium gepackt, das hilft, gesunde Zähne und Knochen zu erhalten. Die kleinen Tomaten haben jeweils etwa 2 Milligramm und jede Mini-Gurke hat etwa 17 Gramm Kalzium. Kalium hält die Muskeln, Nerven und das Herz richtig in Funktion, während Phosphor für die Nierenfunktion und Nährstoffaufnahme wichtig ist. Jede Mini-Gurke enthält etwa 150 Milligramm Kalium und 25 Milligramm Phosphor, während jede Traubentomate etwa 40 Milligramm Kalium und 4 Milligramm Phosphor enthält. Also, wenn Ihr Nachmittagssnack drei Mini-Gurken und eine Tasse Trauben-Tomaten enthält, werden Sie Ihren Körper mit etwa 65 Milligramm Kalzium, 800 Milligramm Kalium und mehr als 100 Milligramm Phosphor füllen. Die durchschnittliche Frau braucht etwa 800 Milligramm Kalzium, 4.700 Milligramm Kalium und 580 Milligramm Phosphor pro Tag. Während Ihr Snack nicht Ihre gesamte tägliche Aufnahme befriedigt, wird er Ihnen sicherlich viel näher bringen, als eine Tüte Kartoffelchips oder ein Schokoriegel.
Ballaststoffe
Mini-Gurken und -Traubentomaten helfen Ihnen, Ballaststoffe zu füllen, Das macht weit mehr als nur Ihre Toilettengewohnheiten ein wenig mehr regelmäßig. Ballaststoffe geben dem Körper mehr Fülle und erleichtern so den Verdauungstrakt. Dadurch schützt es vor Hämorrhoiden und bestimmten Verdauungsbeschwerden. Ballaststoffe verlangsamen auch die Aufnahme von Zucker durch den Körper, was ein großer Vorteil für Diabetiker und Nicht-Diabetiker ist. Wenn Sie Ihren Bauch länger halten, können Sie mit Ballaststoffen auch die zweite Mahlzeit oder das Nachtischessen vermeiden und so eine übermäßige Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme vermeiden. Eine Mini-Gurke hat etwa 1 Gramm Ballaststoffe, während eine Portion Traubentomate mit einer Tasse etwa 2 Gramm ergibt. Eine erwachsene Frau sollte täglich etwa 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe aufnehmen. Das Murmeln von ein paar Gurken und einer Handvoll Trauben-Tomaten macht etwa ein Viertel dieser Anforderung aus.
Antioxidantien
Trauben-Tomaten sind mit Antioxidantien gefüllt - speziell Lycopin, das das Immunsystem stärkt und vor Krebs schützt. Es gibt Trauben-Tomaten ihre leuchtend rote Farbe. Laut MayoClinic.com schützen die Antioxidantien einer Tomate auch vor Herzkrankheiten und Augenschäden. Sie werden sicherlich die antioxidativen Vorteile des bunten Gemüses ernten, indem Sie sie in ihrer natürlichsten Form naschen - aber das kann ein bisschen langweilig werden. Sie können das Gemüse würfeln und zu einem Salat hinzufügen oder in Ihr Lieblingssandwich legen. Das Gemüse kann auch mit Olivenöl oder Reisessig für einen zusätzlichen Hauch von subtilem Geschmack beträufelt werden. Oder schneiden Sie die Gurke in kleine Stücke, mischen Sie sie mit einem Klecks einfachen griechischen Joghurts und verwenden Sie sie als cremigen Dip für Ihre Traubentomaten - obwohl der Joghurt dem Snack ein paar Kalorien mehr hinzufügt, fügt er auch eine gesunde Dosis hinzu Protein und Calcium.
