Ein Mangel an Vitamin B-12 kann zu Müdigkeit führen.
Sind Sie die ganze Zeit müde, atemlos oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Muskeln viel schwächer sind als früher? Möglicherweise haben Sie einen Vitamin B-12-Mangel. Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Bildung neuer roter Blutkörperchen und die Reparatur von Gewebe- und Zellschäden. Während Sie Vitamin B-12 über Ihre Ernährung zu sich nehmen, ist ein Mangel an B-12 in den Lebensmitteln, die Sie essen, nicht der einzige Grund, warum Ihre Vitamin B-12-Spiegel möglicherweise niedrig sind.
Medikamente
Ihr Körper ist auf Magensäure angewiesen, um die Aufnahme von Vitamin B-12 zu erleichtern. Die Einnahme von Medikamenten zur Verringerung der Magensäure kann sich auf Ihren Vitamin B-12-Spiegel auswirken. Beispiele hierfür sind Protonenpumpenhemmer zur Verringerung des Sodbrennens. Andere Medikamente, die den Vitamin B-12-Spiegel senken können, sind Aspirin und Metformin, ein Medikament, das Diabetikern hilft, den Blutzucker zu kontrollieren.
Perniziöse Anämie
Eine perniziöse Anämie ist eine Erkrankung, bei der Ihr Immunsystem Ihren Körper daran hindert, Vitamin B-12 in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln aufzunehmen. Da Ihre Leber Vitamin B-12 speichern kann, können Sie fünf bis 10 Jahre lang eine perniziöse Anämie haben, ohne dass Symptome auftreten. Dies geht aus einem Artikel hervor, der in "American Family Physician" in 2011 veröffentlicht wurde. Wenn Sie an einer perniziösen Anämie leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Vitamin B-12-Injektionen empfehlen, damit das Vitamin in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird.
Malabsorption
Ihr Körper nimmt Vitamin B-12 am Ende Ihres Dünndarms, dem Ileum, auf. Wenn Sie an Erkrankungen leiden, die Ihren Dünndarm betreffen, wie z. B. Morbus Crohn, kann Ihr Körper das Vitamin möglicherweise nicht so effektiv aufnehmen. Wenn Sie bereits Verdauungsoperationen unterzogen wurden, z. B. eine Resektion der Ileus, bei der ein Teil Ihres Dünndarms entfernt wurde, oder eine bariatrische Operation, kann es sein, dass Ihr Körper Vitamin B-12 nicht ausreichend aufnimmt. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kann dies auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Vitamin B-12 aufzunehmen.
Mangel an diätetischem B-12
Vitamin B-12 ist in großen Mengen in tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Truthahn, Fisch und Schalentieren enthalten. Eier, Milchprodukte und Hühnerfleisch enthalten weniger Vitamin B-12. Während Pflanzen eine gewisse Menge an Vitamin B12 enthalten, nimmt es Ihr Körper schlecht auf. Aus diesem Grund können Vegetarier und Veganer unter einem Vitamin B-12-Mangel leiden. Möglicherweise möchten Sie mit Vitamin B-12 angereicherte Lebensmittel auswählen, um Ihren Spiegel zu erhöhen, ohne tierische Produkte zu essen.
