Übung kombiniert mit Ihrer Diät Bemühungen für einen Doppelschlag.
Wenn der Zug von Promi Endorser Jennifer Hudson und das Versprechen, was zu essen Sie wollen endlich überzeugt haben, Weight Watchers zu probieren, Sie wissen wahrscheinlich alles über Essenspunkte. Mit Werten für alles, was Sie essen, können Sie abzählen, wie viel Sie jeden Tag essen und innerhalb von Gewicht-sprengenden Grenzen bleiben. Aber vergiss nicht, dass du, wenn du aufzählst, wie viel dir das Sandwich kostet, auch deine Trainingspunkte zusammenzählen musst. Abhängig von Ihren Zielen hat der Weight Watchers Plan auch Ideen und Empfehlungen für die tägliche Übung.
Variationen
Während Weight Watchers bestimmten Industriestandards in Bezug auf Trainingsempfehlungen folgt, denken Sie daran, dass es keine Einheitsgröße ist - alle Arten von Programmen Jedes Programm ist hochgradig individualisiert, basierend auf Ihrer anfänglichen Einschätzung und Ihren Zielen, wie dem Wunsch, große Pfunde loszuwerden oder nur Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten. Sie berechnen auch Lebensmittelpunkte basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätslevel, so dass mehr Bewegung mehr Punktegutschrift bedeutet.
Grundempfehlungen
Weight Watchers verwendet die Empfehlungen der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, wenn sie dies tun kommt zu grundlegenden Übungserfordernissen. Das bedeutet, dass ein gesunder Erwachsener fünfmal pro Woche etwa 30 Minuten Cardiotraining anstreben sollte - keine Ausreden. Der Diät-Riese weist auch darauf hin, dass nicht alle aeroben Aktivitäten auf einmal gemacht werden müssen. Sie können es in kleinere 10-Minuten-Stücke aufteilen, wenn es Ihre Anforderung besser für Ihren Lebensstil handhabbar macht.
Kalorienverbrennung
Weight Watchers weiß, dass Sie ein Kaloriendefizit schaffen müssen, um Gewicht zu verlieren - das heißt, weniger zu konsumieren cals als du brennst. Während Sie in Ihrem Punkte-Wert bleiben, können Sie definitiv helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen - besser im Bikini aussehen oder bei einer Wiedervereinigung wowen - die Steigerung Ihrer täglichen Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Deshalb verwendet Weight Watchers die Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine für etwa 60 Minuten pro Tag und zielt auf eine Verbrennung von 400 bis 500 Kalorien pro Sitzung für ein Gewichtsverlustziel.
Punktewechsel
Nun, hier ist Der spaßige Teil - Sie können die Übung für höherwertige Lebensmittel wechseln, um Ihren Fortschritt fortzusetzen, ohne von einem Dessert entgleist zu werden oder mit den Mädchen Pizza zu essen. Weight Watchers schlägt vor, dass Sie, bevor Sie kalorienreichere Nahrungsmittel essen, die Essenspunkte berechnen und dann trainieren, um diese Punkte zu "speichern", wenn Sie sich verwöhnen lassen wollen. Sie können den Weight Watchers Activity Points Calculator verwenden, um den Punktewert einer Trainingseinheit herauszufinden und ihn dann mit Nahrungsmitteln auszugleichen. Wenn Sie 20 Minuten lang mit hoher Intensität tanzen, erhalten Sie vier Aktivitätspunkte, was einem Thai-Salatwickel in der nächsten Mädchennacht entspricht. Denken Sie daran, dass zusätzliche "Übungspunkte" zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Trainings für kontinuierliche Gewichtskontrolle verdient werden sollten.
