Vitamin B-12 hilft Ihnen, energiegeladen und wachsam zu bleiben.
Junge, gesunde Frauen, die regelmäßig Fleisch, Milchprodukte, Fisch oder Geflügel essen, haben im Allgemeinen kein Problem damit, die täglich von der Institution of Medicine empfohlenen 2.4-Mikrogramm Vitamin B-12 zu erhalten. Da es sich jedoch nur um tierische Produkte handelt, müssen Vegetarier und Veganer möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren und Ihre Nervenzellen gesund zu halten. Es unterstützt auch den Stoffwechsel und kann das Risiko für Sehstörungen, Hautkrankheiten und Brustkrebs senken.
Geringeres Risiko für Brustkrebs
Vitamin B-12 arbeitet eng mit einem anderen B-Vitamin, Folsäure, zusammen. Wenn einer von ihnen anwesend ist, ist der andere besser in der Lage, seine Arbeit zu erledigen. Laut Forschern, die eine Studie in der Fachzeitschrift "Hereditary Cancer in Clinical Practice" in 2012 veröffentlicht haben, haben Frauen mit höherer Folataufnahme ein geringeres Brustkrebsrisiko. Eine andere Studie, die in "Cancer Ursachen und Kontrolle" in 2006 veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Vitamin B-12 eine Rolle bei der Fähigkeit von Folsäure spielt, das Brustkrebsrisiko einer Frau zu senken.
Erhöhte Energie
Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate aus der Nahrung in Glukose umzuwandeln. Ein Mangel an Vitamin B-12 kann zu Trägheit führen, da es eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel Ihres Körpers spielt. Wenn Sie einen niedrigen B-12-Wert haben und sich müde fühlen, kann eine Erhöhung der Zufuhr laut den National Institutes of Health eine Energieverbesserung bewirken. Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B-12 wirkt sich jedoch nicht auf Personen aus, die bereits genug von diesem Nährstoff erhalten.
Behandlung für Hauterkrankungen
Laut dem Langone Medical Center der New York University ist Vitamin B-12 möglicherweise gut für Ihre Haut. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass eine Creme, die Vitamin B-12 enthält, die Ausbrüche von Ekzemen verbessert. Dies kann daran liegen, dass Vitamin B-12 die lokalen Stickoxidspiegel in der Haut senkt. Laut Autoren eines 2010-Artikels "Pediatric Allergy and Immunology" sind höhere Stickoxidkonzentrationen mit Ekzemen verbunden. Vitamin B-12 kann auch Vitiligopatienten zugute kommen, bei denen sich Flecken bilden und die Hautpigmentierung abnimmt. Vitiligo kann eine Folge eines Vitamin-B-12-Mangels sein. In diesem Fall könnte eine B-12-Supplementierung Abhilfe schaffen. Die Beweise dafür sind jedoch nicht schlüssig.
Mangelprävention
Der positivste, wenn auch offensichtliche Vorteil der Einnahme von Vitamin B-12 kann darin bestehen, dass B-12-Mängel verhindert werden, die zu Müdigkeit, Schwäche, Magen-Darm-Problemen, Appetitverlust oder megaloblastischer Anämie führen können. Ein schwerer Mangel an Vitamin B-12 kann zu Störungen des Nervensystems führen, die von Taubheit und Kribbeln in den Extremitäten bis zu schweren Nervenschäden reichen. Depressionen, Demenz, Gleichgewichtsstörungen und Gedächtnisstörungen sind auch mit einer unzureichenden Vitamin B-12-Zufuhr verbunden. Die einfache Einnahme einer ausreichenden Menge dieses Nährstoffs kann eine Vielzahl von Problemen verhindern.
