Joggen ist gut für dich, es sei denn, du übertreibst es.
Auch wenn du nicht ohne das tägliche Läuferhoch leben kannst, solltest du zweimal über Joggen nachdenken oder sieben Tage pro Woche laufen. Obwohl es möglich ist, jeden Tag zu joggen oder zu laufen und keine Probleme zu haben, sind die meisten Menschen anfällig für Verletzungen und andere ernsthafte Probleme im Zusammenhang mit Übertraining. Wenn Sie eine tägliche Endorphin-Fixation benötigen, gibt es Alternativen zum Jogging, die diese Aufgabe ausführen können, ohne Ihren Körper zu überfordern.
Übertraining
Übertraining ist ein Zustand, der noch nicht umfassend erforscht wurde. Dennoch, wie die "New York Times" erklärt, ist der Zustand echt. Die Hauptsymptome des zu langen Joggens oder Joggens sind eine schlechte Leistung - Sie können nicht so weit oder so schnell wie normal laufen - Erschöpfung und Apathie. Übertraining kann ohne Vorwarnung auftreten und das Wiederherstellen des Zustands kann einige Zeit dauern. In der Tat ist das einzige bekannte Heilmittel Ruhe und eine Pause vom Training. Einige Sportmediziner empfehlen, drei bis fünf Tage frei zu nehmen. Einige Athleten müssen zwei Monate oder länger eine Pause machen.
Zwanghafte Übung
Wenn Sie einen überwältigenden Jogging- oder Trainingsaufwand haben, könnten Sie unter einer psychologischen Störung leiden, die als zwanghaftes Training bekannt ist. Zwangsübungen sind oft mit Essstörungen bei Frauen verbunden. Die National Eating Disorders Association listet eine Reihe von Faktoren auf, die darauf hinweisen können, dass Ihre Trainingsroutine obsessiv geworden ist, einschließlich einer ständigen Beschäftigung mit Sport, auch wenn Sie es nicht angenehm finden, und einer Unfähigkeit, einen Ruhetag zu nehmen, selbst wenn Sie es sind verletzt oder krank. Zwanghaftes Training kann zur weiblichen athletischen Triade führen, die manchmal "Energie-Drainage" genannt wird. Es besteht aus drei miteinander verbundenen und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen: gestörte Essgewohnheiten; Amenorrhoe, die das Fehlen von drei oder mehr aufeinanderfolgenden Menstruationszyklen ist; und brüchige Knochen, die auf einen niedrigen Östrogenspiegel zurückzuführen sind und ein Risiko für Frakturen und Knochenschwund darstellen.
Jogging-Verletzungen
Jogging kann Ihre Knochen, Muskeln, Ihr Herz und Ihre Lunge stärken. Wie das University of Rochester Medical Center jedoch erklärt: "Eine einfache Tatsache der Physik hat das Joggen gefährlicher gemacht als das Laufen für den menschlichen Körper. Objekte, die weiter und schneller fallen, schlagen härter." Das Stoßen Ihres Unterkörpers beim Joggen kann Ihre Füße, Schienbeine, Knie, Hüften und Rücken schädigen. Laufen jeden Tag erhöht Ihre Verletzungsgefahr.
Überlegungen
Wenn Sie jeden Tag Sport treiben, sollten Sie einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten aufsuchen, um zu sehen, ob Sie eine Verletzung oder Übertraining riskieren. Wenn Sie nicht aufhören können zu rennen, weil es zwanghaft geworden ist, sollten Sie vielleicht einen anderen Therapeuten konsultieren, da zwanghaftes Training eine ernsthafte psychische Erkrankung sein kann. Während es gut ist, täglich körperlich aktiv zu sein, gibt es ausgezeichnete, lastarme Übungen, die man für Laufen, Schwimmen, Schwimmen oder Radfahren verwenden kann. Eine ausreichende Ruhezeit ist für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, daher kann es nicht schaden, wenn man ein oder zwei Tage pro Woche eine Pause macht.
