Nehmen Sie immer ein volles Glas Wasser mit einer Fasertablette.
Ballaststoffe - Sie wissen, dass Sie sie brauchen, und Sie wissen, dass die besten Quellen eine Vielzahl von grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten umfassen. Manchmal wird das Leben zu hektisch und Ihre Ernährung leidet darunter. Wenn Sie nicht die empfohlenen 25-Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten, können Sie mit Ballaststofftabletten die Lücke schließen. Auch wenn Fasertabletten für die meisten Frauen unbedenklich sind, besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.
Verstopfung und Völlegefühl
Aufgedunsen sieht keine Frau gut aus. Manchmal macht dieses "Nahrungsbaby" einen längeren Aufenthalt und Sie fühlen sich weniger als Ihr Bestes. Aufblähung und Verstopfung können durch einen Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung auftreten. Fasertabletten lindern gelegentliche Blähungen und Verstopfungen, indem sie Ihrem Stuhl mehr Volumen hinzufügen, sodass sie schneller durch Ihren Darm und aus dem Körper gelangen.
Gewichtsverlust
Fasertabletten sind keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion, aber einige Studien legen nahe, dass sie eine kleine Hilfe darstellen, wenn Sie versuchen, sich für die Dattelnacht in dieses kleine schwarze Kleid zu stecken. Mit Ballaststoffen fühlen Sie sich länger satt. In einer Reihe von Studien berichteten Patienten, die Ballaststoffpräparate einnahmen, laut einer Studie in der Januar-2010-Ausgabe von "Gastroenterology" über ein höheres Maß an Sättigung oder Fülle. In einigen dieser Studien hatten die Faserzusätze auch geringe Auswirkungen auf den Gewichtsverlust.
Diabetes
Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, haben Fasertabletten zusätzliche Vorteile für Ihre Gesundheit. Fasertabletten können den Blutzuckerspiegel senken, das "schlechte" Lipoproteincholesterin niedriger Dichte senken und das "gute" Lipoproteincholesterin hoher Dichte erhöhen. Durch die Senkung Ihres Cholesterins senken Ballaststofftabletten Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die die häufigste Todesursache bei Diabetes sind. Zusätzlich haben Ergänzungen von unlöslichen Ballaststoffen bei einigen Diabetikern die Insulinsensitivität verbessert.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Fasertabletten können einige peinliche Nebenwirkungen verursachen. Gas und Blähungen treten am häufigsten auf und treten normalerweise auf, wenn Sie Ihre Faseraufnahme zu schnell erhöhen. Obwohl Fasertabletten Verstopfung lindern sollen, können sie Sie tatsächlich verstopfen, wenn Sie auf dem Wasser sparen. Wenn Sie bei der Einnahme nicht sofort genug Wasser trinken, können Fasertabletten in der Speiseröhre anschwellen und Ersticken verursachen. Trinken Sie eine Unze 8. mit jeder Tablette ein Glas Wasser trinken und dann den ganzen Tag über mindestens sechs Gläser Wasser trinken.
Fasertabletten können mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Sprechen Sie vor der Einnahme von Ballaststoffzusätzen mit Ihrem Arzt, wenn Sie Digoxin, Lithium, Carbamazepin, trizyklische Antidepressiva, Diabetes-Medikamente oder cholesterinsenkende Medikamente einnehmen.
