Halten Sie Workouts wie Gehen und leichtes Joggen kurz, während Sie die HCG-Diät einhalten.
Die HCG-Diät ist ein Programm, das durch die Einnahme von HCG - einem Schwangerschaftshormon zur Behandlung von Unfruchtbarkeit - über Injektionen oder Tropfen zum Einnehmen einen raschen Gewichtsverlust fördert. Die Diät folgt einem strengen Protokoll, das die Begrenzung Ihrer Kalorienaufnahme - auf etwa 500 Kalorien pro Tag - sowie Ihres Trainingsplans umfasst. Aufgrund der extremen Einschränkungen der Ernährung wird empfohlen, dass das Training sehr begrenzt ist.
HCG-Details und FDA-Warnung
Die Hauptkomponente der HCG-Diät, das humane Choriongonadotropin, bewirkt, dass sich der Körper voll anfühlt, und wird als fettabstoßendes Hormon vermarktet. Homöopathische HCG-Produkte in Form von Tropfen, Sprays und Pellets zum Einnehmen sind rezeptfrei über Unternehmen und Abnehmkliniken erhältlich, die das Hormon als Injektionen verschreiben, die typischerweise in den Oberschenkelbereich injiziert werden. Solche Programme und Produkte sind jedoch nicht von der FDA zugelassen. Während die FDA HCG als Fruchtbarkeitsbehandlung genehmigt, wird es nicht als Gewichtsverlust-Lösung unterstützt. Die FDA rät den Verbrauchern, sich von HCG-basierten Programmen fernzuhalten, da diese potenziell ungesunde Diätpraktiken fördern und nachweislich den Gewichtsverlust nicht beschleunigen. Laut FDA können extrem restriktive, kalorienarme Diäten zu Störungen der Nerven und Muskeln führen, die auf ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, die Bildung von Gallensteinen und einen unregelmäßigen Herzschlag zurückzuführen sind.
Übung und HCG
Anstrengendes Training kann den Zweck der HCG-Diät, Fett zu verbrennen, zunichte machen. Der Körper ist nicht in der Lage, anstrengende Übungen mit der kalorienarmen Aufnahme zu unterstützen, die er erlebt. Dies kann dazu führen, dass der Körper in den Hungermodus wechselt und den Stoffwechsel verlangsamt, wodurch der Gewichtsverlust gestoppt wird. Darüber hinaus verursachen intensive Trainingseinheiten einen erhöhten Hunger, was auch den Zweck der kalorienarmen Ernährung zunichte macht.
Geringe Auswirkung
Während der HCG-Diät werden Personen von intensiven Trainingsprogrammen wie Laufen, Kickboxen und Radfahren abgehalten. Sie sollten nicht zusammen trainieren oder leichte bis mittelschwere Workouts wählen. Zu den zulässigen Übungen gehören Gehen, Dehnen und Krafttraining mit geringen Auswirkungen wie Yoga oder Pilates. Wenn Sie sich für eine HCG-Diät entscheiden, ist es auch wichtig, Ihre Trainingszeit zu begrenzen. Die Trainingseinheiten sollten nicht länger als 20 Minuten sein.
Kehren Sie zur Übung zurück
Bewegungseinschränkungen sind nur während der HCG-Diät erforderlich. Nachdem die Diät beendet ist und der Gewichtsverlust erreicht ist, ist es wichtig, den Gewichtsverlust durch ein effektives Training zu unterstützen.
