Joghurt enthält Probiotika, die gute Bakterien sind, die Ihrem Verdauungssystem helfen können.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hat nicht die Form, die Ihr Körper benötigt - das kommt, nachdem Ihr Verdauungssystem seine Arbeit erledigt hat. Von Ihrem Mund zu Ihrem Magen und allen Punkten danach arbeitet das Verdauungssystem, um die Nährstoffe aus der Nahrung herauszuziehen und den Rest als Abfall zu verarbeiten. Bestimmte Lebensmittel erleichtern die Verdauung.
Faser
Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und können auch die Verdauung unterstützen. Das liegt daran, dass sie alle Ballaststoffe enthalten, was dazu beiträgt, dass Ihr Darm regelmäßig und als Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik arbeitet. Dies teilte Kristi King der Huffington Post mit. Sie merkte an, dass Bananen besonders hilfreich für die Verdauung sind, wenn Sie krank sind, weil sie langweilig sind und den Magen nicht reizen. Laut MayoClinic.com kann Ballaststoffe nicht nur den Stuhlgang regulieren, sondern auch zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit beitragen.
Probiotika
Gute Bakterien schlagen jedes Mal schlechte Bakterien. Das ist der Grund, warum viele Menschen probiotisch angereicherte Lebensmittel bevorzugen, um ihren Magen zu beruhigen. König sagt, dass Sie nach Nahrungsmitteln wie Joghurt und Kefir suchen sollten, die lebende Kulturen enthalten. Dr. Mehmet Oz und Dr. Michael Roizen weisen darauf hin, dass Probiotika solche Vorteile bieten wie die Vorbeugung von Kolitis-bedingtem Darmkrebs und die Behandlung von Durchfall und Reizdarmsyndrom sowie andere gesundheitliche Vorteile wie die Stärkung des Immunsystems und die Linderung von Ekzemen.
Flüssigkeiten
Ohne Flüssigkeiten kann Ihr Körper die Lebensmittel, die Sie essen, nicht so verwenden, wie es nötig ist. Flüssigkeit hilft, Lebensmittel durch Ihr Verdauungssystem zu schieben. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken, können Ballaststoffe ihre Aufgabe nicht erfüllen und Verstopfung verursachen. König sagt, dass Wasser am besten ist, und sie warnt vor koffeinhaltigen Getränken, Soda und Alkohol, weil sie sauren Rückfluss auslösen können.
Fettarme Lebensmittel
Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt können Ihr Verdauungssystem in Mitleidenschaft ziehen. Fetthaltige Lebensmittel können laut Dr. Matthew L. Bechtold, Gastroenterologe am Digestive Health Center der University of Missouri-Columbia, Sodbrennen und Durchfall verursachen. Aus diesem Grund schlägt die registrierte Diätassistentin Jessica Anderson, eine Diabetesberaterin des Gesundheitsforschungszentrums Coastal Bend Health in Texas, vor, mehr Hühnchen und Fisch und weniger rotes Fleisch zu essen, das tendenziell fetter ist.
