Eisenpräparate werden am besten mit Vitamin C eingenommen.
Dank Blutverlust während des Menstruationszyklus sind Frauen häufiger betroffen arm an Eisen, ein Zustand, der als Eisenmangelanämie bekannt ist. Da Eisen wichtig ist, um Sauerstoff in Ihrem Blut zu halten und neue Zellen zu züchten, ist es nicht gerade ein Mineral, dem Sie fehlen möchten. Aber bevor Sie dieses Eisenpräparat auffüllen, sollten Sie die Zeit und den Magen überprüfen. Eine rechtzeitige Einnahme Ihres Eisenpräparats fördert die Resorption.
Auf einem leeren Magen
Nur weil Sie jeden Tag eine bestimmte Menge Eisen zu sich nehmen, bedeutet das nicht, dass alles absorbiert wird. Deshalb ist es am besten, Eisen auf nüchternen Magen zu nehmen. Du bekommst das meiste Eisen aus deinem Präparat, wenn du seit einiger Zeit nichts mehr zu essen hast, was bedeutet, dass du Eisen morgens als erstes nimmst oder kurz vor dem Schlafengehen, wenn dein Magen leer ist, laut MedlinePlus.
Bei Magenschmerzen
Zu fast allem gibt es eine Ausnahme, und die Einnahme eines Eisenpräparats ist nicht anders. Wenn Sie Ihr Eisenpräparat einnehmen und Sie Nebenwirkungen wie Magenkrämpfe, Übelkeit oder Durchfall verspüren, müssen Sie Ihr Eisenpräparat mit mindestens einer kleinen Menge Nahrung einnehmen, empfiehlt MedlinePlus.
Mit Vitamin C
Lebensmittel und Getränke mit Vitamin C können laut MedlinePlus helfen, die Eisenaufnahme zu fördern. Das heißt, wenn Sie eine regelmäßige Tageszeit haben, wenn Sie Orangensaft trinken - Frühstück kommt in den Sinn - Ihre Eisenergänzung dann nehmen, könnte eine gute Idee sein. Wenn Sie kein Orangensaft Fan sind, werden auch Fruchtsäfte wie Trauben oder Äpfel funktionieren. Nehmen Sie es mit mindestens 8 Unzen Saft, empfiehlt MayoClinic.com. Wenn Sie ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, kann es eine gute Idee sein, es mit Ihrer Eisenpille einzunehmen.
Wenn Sie keine Eisenpräparate einnehmen sollen
Genauso wie es gute Zeiten gibt, Eisenpräparate einzunehmen, gibt es auch Zeiten Sollte vermieden werden. Ein Beispiel dafür ist, wenn Sie kalziumhaltige Lebensmittel oder Medikamente wie Milch, Käse, Joghurt, Eiscreme oder Calcium-haltige Antazida konsumieren. Calcium stört die Kalziumabsorption. Wenn Sie eine kalziumhaltige Nahrung eingenommen haben, warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie Ihr Eisenpräparat einnehmen. Gleiches gilt für den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Rohkost und Kleie. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Limonaden können ebenfalls die Absorption beeinträchtigen.
