Yoga Atemübungen können Kopfschmerzen vorbeugen oder lindern.
Hier ist ein Rätsel für Sie: Hilft Yoga mehr Kopfschmerzen oder verursacht mehr Kopfschmerzen? Umgehe dein Gehirn nicht wegen der Antwort - du könntest dir Kopfschmerzen erlauben, was eine Schande wäre, weil es keine solide Antwort auf die Frage gibt. In manchen Situationen hilft Yoga Menschen, die an Migräne und Kopfschmerzen leiden. "Es geht nicht darum, die Dreifach-Brezel-Pose zu machen", sagte Gyandev Rich McCord, Autor von "Yoga-Therapie für Kopfschmerzen-Erleichterung", zu "HeadWise", einer Publikation der National Headache Foundation. "Es geht darum, einfache Dinge zu tun, die die meisten Menschen ziemlich leicht tun können." Auf der anderen Seite kann eine Reihe von Yoga-Posen zu Kopfschmerzen führen und noch schlimmer; einige Posen, bei denen es zu Nackenverlagerungen oder übermäßigem Druck auf den Nacken kommt, wurden mit Schlaganfällen und Hirnverletzungen in Verbindung gebracht.
Yoga und Kopfschmerzen
Obwohl niemand genau weiß, was Kopfschmerzen verursacht, sind Verspannungen und Muskelzerrungen oft die Ursache. nach vielen Experten. Tomas Brofeldt, ein Notfallmediziner in Kalifornien, der auch Statik studiert, verwendet Yoga, um die Haltung von Patienten mit Kopfschmerzen zu korrigieren. Er sagte dem "Yoga Journal", dass 75 Prozent aller Kopfschmerzen auf Muskelverspannungen im Nacken zurückzuführen seien und Yoga den Stress in diesem Bereich verringern könne. Atemübungen, auch Pranayama genannt, werden auch bei Spannungskopfschmerzen empfohlen. Der klinische Psychotherapeut Richard Miller, der viel über Yoga schreibt, glaubt, dass viele Menschen zu flach atmen und unbewusst hyperventilieren, was zu Kopfschmerzen führt. Er erzählt dem "Yoga Journal", dass Pranayamas, wie die alternative Nasenatmung, für einige Kopfschmerzpatienten hilfreich sind.
Yoga und Migräne
Wenn Sie an Migräne leiden, leiden Sie wirklich - Migräne ist sehr schmerzhaft und oft schwächend . Eine 2007 in der Zeitschrift "Headache" veröffentlichte Studie aus Indien gibt jedoch Hoffnung, dass Yoga helfen kann. Zweiundsiebzig Migränepatienten praktizierten drei Monate lang sanfte Yoga-Haltungen und Pranayamas. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von Migränepatienten erlebte die Yoga-Gruppe weniger Schmerzen, Angstzustände und Depressionen. Sie benötigten auch deutlich weniger Schmerzmittel.
Yoga verursachende Kopfschmerzen
Eine Reihe von Yoga-Übungen und Praxen sind mit Kopfschmerzen verbunden. Bikram Yoga, praktiziert in einem Raum auf etwa 105 Grad Fahrenheit erhitzt, kann Ihren Körper austrocknen oder überhitzen. Die Symptome können Kopfschmerzen umfassen. Rückenschmerzen sind laut "Yoga Journal" auch mit Kopfschmerzen verbunden. Im Ernst, eine Reihe von Yoga-Posen sind mit Hirnverletzung und Schlaganfall verbunden. Wie die "New York Times" erklärt, besteht jederzeit das Risiko einer Gehirnverletzung oder eines Schlaganfalls, wenn Ihr Nacken übermäßig ausgelenkt ist - zum Beispiel von Cobra-Posen, Brücken oder Kopfstützen. Der bekannte Yogalehrer Glenn Black vertritt die radikale Ansicht, dass die meisten Menschen Yoga aufgeben sollten. Er glaubt, dass Yoga einfach zu gefährlich für Menschen ist, die nicht ausreichend fit sind, um die Posen zu machen, die viele Yoga-Lehrer verlangen. "Heutzutage treiben viele Yoga-Schulen Menschen nur noch dazu", sagt Black. "Es hat mit den Egos der [Lehrer] zu tun."
Überlegungen
Es macht Sinn, Yoga zur Vorbeugung oder Linderung von Kopfschmerzen zu versuchen, wenn Sie glauben, dass Spannung oder Stress Ihre Kopfschmerzen verursachen. Arbeiten Sie mit einem Lehrer zusammen, der ein Programm entwerfen kann, das sich auf sanfte Yoga-Posen, Pranayamas und Meditation konzentriert und "HeadWise" berät. Chiropraktikerin Margaret Holiday, die zustimmt, dass die meisten Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden, sagte "Yoga Journal", dass Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, zuerst eine Diagnose von einem Arzt erhalten sollten, um andere Ursachen von Kopfschmerzen auszuschließen, einschließlich schwerer Erkrankungen oder häufiger Ursachen wie Allergien oder Nasennebenhöhlenentzündungen.
