Lassen Sie sich im Fitnessstudio nicht die Schlange von Laufbändern entgehen.
Laufbänder sind die beliebteste Form von Heimtrainingsgeräten, die in 2009 als "Consumer Reports" ermittelt wurden. Schließen Sie sich den Leuten an, die auf diesem menschlichen Hamsterrad laufen, um unglaubliche Fitnessvorteile zu erleben. Ein Laufband, das von Kritikern als "Dreadmill" bezeichnet wurde, ist ein hervorragendes Trainingsgerät, das Trainierenden aller Niveaus dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, Ausdauer aufzubauen und Muskeln zu stärken.
Erleichtern
Wenn Sie einfach wollen, wollen Sie ein Laufband. Das Gehen erfordert kein spezielles Training, und die meisten gesunden Körper können es mühelos tun. Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch oder Ihre Fitness steigern möchten, können Sie mit der Neigungstaste des Laufbands Hügel hinzufügen oder mit der Geschwindigkeitstaste einen Lauf starten. Ob Sie eine aufstrebende Ex-Liege-Kartoffel oder ein Hardcore-Marathonläufer sind, ein Laufband funktioniert für Sie.
Cardio und Kraft
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen ein Minimum von 150 Minuten Kardiotraining pro Woche, um chronischen Krankheiten vorzubeugen und die Ausdauer zu verbessern. Ein Laufband hilft Ihnen dabei, dies unabhängig von Wetter, Tageszeit oder Verfügbarkeit von Gehwegen und Pfaden zu erreichen. Die Steigerung Ihrer Herzfrequenz durch Gehen oder Laufen verbessert Ihre Stimmung, stärkt Ihr Herz und Ihre Lunge und beugt chronischen Krankheiten vor. Ein Laufbandprogramm ersetzt nicht das Training mit Gewichten, sondern stärkt Beine und Bindegewebe - und verbessert so Ihre Ausdauer und Ihre tägliche Funktion.
Vielfalt
Sie denken vielleicht, alles, was Sie auf einem Laufband tun können, ist sich vorwärts zu bewegen und nirgendwohin zu gelangen, aber das Gerät bietet viel Abwechslung für Ihr Training. Sie können einen einfachen Wiederherstellungsspaziergang oder einen vollständigen Hardcore-Lauf durchführen. Stetige Schritte oder Intervalle, in denen Sie für kurze Zeit ein schnelles Tempo mit einem Erholungstempo abwechseln, sind auf einem Laufband einfach durchzuführen, da Sie die Geschwindigkeit steuern. Bei den meisten kommerziellen Modellen können Sie Steigungen zwischen 0% und 15% erzielen. Führen Sie zwischen den Krafttrainingssätzen ein bis fünf Minuten lang Laufbandarbeit durch, um eine Rundkursroutine zu erstellen. Sie können Ihr Training sogar abändern, indem Sie rückwärts gehen oder seitwärts am Gürtel schlurfen. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie Ihre Routine ändern sollen, suchen Sie nach einem Laufband mit vorprogrammierten Trainingsroutinen, die Trainingspläne für Hügel, Herzfrequenz oder Gewichtsverlust beinhalten können.
Sicherheit
Wenn Sie es scheuen, im Freien zu laufen oder zu laufen, weil Beton oder Asphalt Ihre einzigen Optionen sind, verwenden Sie das Laufband, um ein qualitativ hochwertiges Training zu absolvieren. Das Laufband bietet eine verzeihende Oberfläche, insbesondere für Personen mit Gelenkproblemen oder für Personen, die ein paar zusätzliche Cupcake-Pfund mit sich führen. Für Anfänger ist ein Laufband eine gute Trainingsform, da Sie langsamer oder schneller werden können, wie es Ihr Körper verlangt. Sie können auch aufhören, wenn Sie das Gefühl haben, es zu übertreiben. Dies können Sie nicht, wenn Sie 3-Meilen ehrgeizig von zu Hause aus gewandert sind.
