Springseil bietet eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessvorteilen.
Das Sprungseil mit niedriger Sprunge wird keine Preise für Flash oder Raffinesse gewinnen. Es ist der Inbegriff der alten Schule. Aber wenn Sie an das einfache Springseil denken, denken Sie an die Generationen von Boxern, die es jeden Tag im Fitnessstudio benutzt haben, von Muhammad Ali bis Hilary Swank in "Million Dollar Baby". Es gibt einen Grund, warum das Springseil immer noch in fast jedem Fitnessstudio des 21. Jahrhunderts zu finden ist. Es ist klein, praktisch und einfach zu bedienen. Es bietet auch eine Reihe von Vorteilen, die Wunder für Ihre Gesundheit und Fitness bewirken können.
Cardio Vorteile
Das Springen auf und ab scheint Sie nicht überall hin zu bringen, aber eine Sitzung mit Seilspringen ist ein ausgezeichnetes Cardio-Training. Cardio-Workouts steigern die Fähigkeit Ihres Systems, Blut und Sauerstoff vom und zum Herzen zu transportieren. Springendes Seil erhöht deine Ausdauer, stärkt dein Herz, deine Lungen und deine Arterien und kann dabei helfen, schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Krebs und Diabetes in Schach zu halten. Wie die FITDAY-Website erklärt, ist ein leichtes Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren und Seilspringen, wenn es an den meisten Tagen der Woche durchgeführt wird, ein gutes Cardio-Training. Wettkampfsportler, wie Boxer, verwenden das Springseil während des Trainings viel stärker, um eine Ausdauer zu erreichen, die es ihnen ermöglicht, 10 Runden oder mehr zu machen.
Koordination und Stabilität
Es ist nicht einfach, über längere Zeit zu springen ohne einen Takt zu verpassen oder über deine Füße zu stolpern. Sobald du wiederholt auf zwei Füße springen kannst, kannst du Tempo und Rhythmus variieren, auf einen Fuß springen oder verschiedene Tricks ausführen. Ein Springseil eignet sich auch hervorragend für die Knöchelstabilität, so die STACK-Website. Dies hilft Knöchelverstauchungen zu verhindern, einer der Bases eines jeden Athleten, der im Basketball, Fußball oder jeder anderen Sportart mit plötzlichen Stopps, Starts und schnellen Schnitten antritt.
Geschwindigkeit und Stärke
Wenn du dich durch eine Seilsession drückst, Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit steigern, sehen Sie Verbesserungen in Schnelligkeit, Agilität und Reaktionszeit, berichtet die STACK-Website. Jumping Seil simuliert auch die Stöße, die Sie in vielen sportlichen Veranstaltungen nehmen, um die Kraft in Ihren Füßen und Knöcheln zu erhöhen. Versuchen Sie, barfuß im Gras oder auf einer gummierten Oberfläche Seil zu springen, um noch mehr Kraft aufzubauen.
Rehab
Seilspringen wird oft für Reha-Zwecke verwendet. Wenn du anfängst, eine Fuß-, Knöchel- oder Knieverletzung zu behandeln, solltest du mit einer sehr geringen Belastung beginnen, wie z. B. beim Fahren auf einem Standrad oder beim Schwimmen, berichtet Human Kinetics. Sie können dann zu einem Seil springen, das die Muskeln stärkt, einschließlich der Waden, Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäßmuskulatur, sowie der Bänder und Sehnen, die die Füße, Knöchel und Knie schützen. Beginnen Sie, springen Sie nur wenige Zentimeter über dem Boden und landen Sie leicht auf den Fußballen. Konsultieren Sie einen Arzt oder Trainer, bevor Sie Reha-Übungen beginnen.
Gewichtsverlust
Das bescheidene Seil kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie müssen 3.500 Kalorien verlieren, um ein Pfund zu verlieren, und eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren, ist für eine Reduktion von einem Pfund pro Woche zu schießen. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag 700 Kalorien verbrennen müssen. Eine 30-minütige Springseil-Session verbrennt etwa 300 Kalorien. Wenn Sie weitere 400 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung eliminieren, werden Sie direkt am Ziel sein, ein Pfund pro Woche zu verlieren, ohne sich zu quälen. Wenn Sie inaktiv waren, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Seilspringen-Routine oder eine andere Trainingsroutine beginnen.
