Das Verständnis von Beinarbeit und Winkeln steht für Boxer ganz oben auf der Liste.
Sie nennen Boxen nicht ohne Grund die süße Wissenschaft. Was manche als gewalttätige Konkurrenz sehen, sehen andere als Poesie in Bewegung. Wenn Sie zuvor mit einem qualifizierten Trainer trainiert haben, wissen Sie, dass zu jeder Technik mehr gehört, als Sie sich vorstellen können. Konzentrieren Sie sich bei einem Teil Ihres Trainings auf Winkel und Beinarbeit, um Ihre allgemeinen Boxfähigkeiten zu verbessern. Winkelbohrer helfen Ihnen dabei, die richtige Position zu finden, um effektiv anzugreifen, zu verteidigen und zu kontern.
Haltung und Beinarbeit
Bevor Sie sich mit den komplexeren Winkelbohrern befassen, sollten Sie Ihren Stand und Ihre grundlegende Beinarbeit überprüfen. Wenn Sie Ihre Grundlagen untermauern, wird eine starke Basis geschaffen, von der aus Sie auf schwierigere Techniken erweitern können. Der wichtigste Schritt für Anfänger in der Boxbewegung ist das Abheben mit dem entgegengesetzten Fuß in die Richtung, in die Sie sich bewegen möchten, während der andere Fuß angehoben wird, um den Schritt abzuschließen. Wenn Sie sich vorwärts bewegen möchten, drücken Sie die Kugel Ihres hinteren Fußes ab. Um sich nach rechts zu bewegen, drücken Sie den linken Fußballen ab. Sie können Ihre Beinarbeit üben, indem Sie in ein quadratisches Muster treten und bei jedem Schritt einen Stoß ausführen.
Gleitbohrer
Wenn Sie mit Ihrer Beinarbeit vertraut sind, sollte sich der Fokus auf Ihren Oberkörper verlagern. Ein Treffer ist für niemanden eine angenehme Erfahrung, weshalb Slip-Drills für Boxer so wichtig sind. Zu den Übungen, mit denen Sie Schlägen ausweichen können, gehören das Binden eines Seils von einer Ecke des Rings zur anderen und das Hin- und Herbewegen des Seils sowie die Verwendung Ihres Spiegelbilds als Sparringspartner. Halten Sie beim Hin- und Herrutschen vor dem Spiegel die untere Hälfte ruhig und konzentrieren Sie sich auf die Bewegung des Oberkörpers.
Pad-Bohrer
Alle Winkelbohrer der Welt summieren sich nicht zu viel, wenn Sie Ihre Angriffe, Ausweichmanöver und Konter nicht mit einem Live-Partner ausführen können. Lassen Sie sich von einem Trainer oder Sparringspartner Auflagen halten und Schläge, Ausrutscher, Blöcke, Enten und Konter üben. Nach jeder Combo sollten sich sowohl Sie als auch Ihr Padhalter in einem anderen Winkel bewegen und in eine andere Richtung weisen. Dies setzt voraus, dass Sie die Bewegungen eines Sparringspartners in einer Live-Sitzung verfolgen.
Verletzungen
Sie müssen nicht getroffen werden, um einige der Nachteile des Boxtrainings zu erleben. Eine 2007-Studie mit Schwerpunkt auf West Point-Kadetten ergab, dass das Boxen die meisten Schulterverletzungen aller Aktivitäten verursachte. Verpasste Schläge waren die Hauptursache für Schultersubluxationen. Wenn Sie Shadow-Boxing-Übungen oder Übungen ohne Sparringspartner durchführen, sollten Sie nicht alles in Ihre Schläge stecken, um ein Überdehnen zu vermeiden.
