Springseil bietet ein Ganzkörpertraining.
Frauen versuchen in der Regel nicht, ihre Brustmuskeln mit der gleichen Ausgelassenheit wie Männer aufzubauen. Wenn Sie jedoch nach einer Übung suchen, die Ihre Brust mit den anderen Hauptmuskelgruppen Ihres Körpers in Einklang bringt, brauchen Sie nur ein Seil zu springen. Wenn Sie seit mehreren Jahren kein Seil mehr aufgegriffen haben, versuchen Sie es noch einmal und Sie werden erstaunt sein, welche Vorteile es bietet.
Muskeln
Das Seilspringen hilft Ihnen nicht dabei, Muskeln im gleichen Tempo wie herkömmliches Krafttraining aufzubauen, aber es ist eine effektive Methode, um Ihre Muskeln zu trainieren, ohne die Herausforderung und gelegentliche Monotonie des Gewichtshebens. Da das Seilspringen Ihren gesamten Körper betrifft, sind alle Ihre Hauptmuskelgruppen aktiv. Das Drehen des Seils wirkt sich auf Brust, Arme, Schultern und Rücken aus. Beim Springen werden Beine, Hüften und Rumpfmuskeln beansprucht.
Kalorien verbrannt
Der wichtigste Vorteil des Springseils ist nicht die Muskelentwicklung, die es Ihnen geben wird; Es ist die Fähigkeit, eine Tonne Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Ein 155-Pfund-Mensch kann in nur 350 Minuten Springseil mehr als 30 Kalorien verbrennen, was diese Übung zu einem besseren Kalorienbrenner macht als Aktivitäten wie Joggen und Fahrradfahren bei mäßigen Geschwindigkeiten.
Andere Vorteile
Viele Athleten integrieren Springseile in ihre Trainingspläne, um die vielen Vorteile der Aktivität zu nutzen. Laut der Yale School of Medicine kann das Seilspringen nicht nur Muskeln stärken und Kalorien verbrennen, sondern auch die Knochen stärken und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessern. Die Übung kann auch Ihre Ausdauer und Ihre Fußgeschwindigkeit verbessern, was bei Sportarten wie Fußball, Boxen und Basketball nützlich ist. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Training versuchen.
Variationen
Da Sie zu Hause oder im Fitnessstudio Seilspringen können, ist es oft ideal, sich vor dem Fernseher aufzustellen und zu springen, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen. Schon bald haben Sie mehrere hundert Kalorien verbraucht, ohne sich vom Training zu langweilen. Wenn Sie eine Variation hinzufügen möchten, versuchen Sie, an Ort und Stelle zu sprinten, indem Sie jeweils auf ein Bein springen und Doppelsprünge ausführen. Verwenden Sie ein Gewichtsseil, um die Brust und andere Muskeln im Oberkörper stärker zu belasten.
