Sowohl heißer als auch kalter Yoga wird dich zur Arbeit bringen.
So wenig Zeit, so viele verschiedene Yoga-Stile, die du ausprobieren kannst. Wenn Sie verschiedene Arten von Yoga ausprobieren, um die beste Übereinstimmung für Ihre Bedürfnisse zu finden, haben Sie wahrscheinlich Hatha Yoga, die in den Vereinigten Staaten üblich ist, angetroffen. Vielleicht haben Sie auch Stile wie Kundalini, Ashtanga oder Vinyasa ausprobiert. Und dann gibt es Bikram Yoga, eine einzigartige Form, die in beheizten Räumen praktiziert wird. Wenn du deine Auswahl einschränken willst, solltest du den Unterschied zwischen heißem Yoga und den anderen Yoga-Stilen kennenlernen.
Hot Yoga
Heißes Yoga wird in einem Raum durchgeführt, der zwischen 90 und 105 Grad Fahrenheit erhitzt wird . Bikram Yoga wird immer in heißen Räumen praktiziert, aber Sie können andere Formen von heißem Yoga finden, die oft als "Fusion" -Stile bezeichnet werden, weil sie Elemente von Standard-Yoga mit heißen Yoga-Prinzipien kombinieren. Bikram wurde in den frühen 1970er Jahren entwickelt und beinhaltet 26 Posen sowie zwei Atemübungen, die während des 90-minütigen Unterrichts durchgeführt werden. Die Hitze soll den Bewegungsspielraum der Schüler erhöhen und führt auch zu mehr Schwitzen, was helfen soll, den Körper zu entgiften.
Standard Yoga
Wenn man heißes und kaltes Yoga miteinander vergleicht, bildet das Yoga das in heißen Räumen nicht praktiziert werden, werden sie in der Kategorie "kalt" zusammengelegt. Der Begriff "kaltes Yoga" ist jedoch ein bisschen irreführend. Während Intensitäten variieren von einer Yoga-Klasse zur nächsten, die typische Standard-Yoga-Klasse arbeitet Sie hart genug, um Ihren Körper aufzuwärmen, auch wenn die Lufttemperatur um 70 Grad F. Die Arten von Posen, die Sie ausführen, und die Geschwindigkeit, mit der Sie Führen Sie die Haltungen aus, wird zwischen Yoga-Stilen und sogar zwischen Lehrern des gleichen Stils variieren. Ananda wird typischerweise in einem langsamen und sanften Tempo ausgeführt, während zum Beispiel Ashtanga Yoga kräftiger ist und dich durch eine Pose direkt nacheinander befördert.
Ähnlichkeiten
Alle Formen von Yoga betonen die Verbindung zwischen Körper und Geist, und viele lehren Meditationstechniken. In einer typischen Yogaklasse - ob heiß oder kalt - werden Sie einige Aufwärmübungen machen, bevor Sie mit dem Training einer Vielzahl von Positionen beginnen, die als Asanas bekannt sind. Kalte Yoga-Kurse enthalten in der Regel einige Atemübungen, wie Bikram. Während Bikram eine bestimmte Reihe von Posen enthält, sind die Haltungen nicht nur für heißes Yoga. Du kannst Bikram-Posen wie die Eagle-, Triangle- oder Tree-Pose in vielen kalten Yogastunden begegnen.
Unterschiede
Der Hauptunterschied ist natürlich die Hitze, die Hot Yoga einzigartig macht. Yoga in einem heißen Studio zu verrichten, verbrennt mehr Kalorien, weil dein Herz härter arbeitet, um deine Körpertemperatur zu regulieren. Sie werden auch eine kurzfristige Gewichtsabnahme von einer heißen Yoga-Sitzung aufgrund von schwitzenden Flüssigkeiten sehen, obwohl diese Flüssigkeiten ersetzt werden sollten. Ein kalter Yogalehrer hat Hunderte von Posen und Variationen zur Auswahl, während ein Bikram-Lehrer 26 Positionen halten muss. Andere Formen von heißem Yoga können jedoch unterschiedliche Posen beinhalten. Einige kalte Yoga-Praktizierende behaupten, dass heißes Yoga weniger gesund ist als kältere, weil der Körper mehr nützliches Muskelglykogen verbrennt als Fett und weil die vorübergehende Erhöhung der Flexibilität heiße Yoga-Praktizierende dazu bringen kann, Bewegungen auszuführen, die auf lange Sicht eine Verletzung verursachen können . Heiße Yoga-Unterstützer kontern, dass die erhöhte Flexibilität durch die Hitze Hot Yoga sicherer macht.
