Grüner Tee kann gesundheitliche Vorteile bieten.
Wenn Sie Ihr tägliches Koffein aus grünem Tee anstelle von Kaffee zu sich nehmen, kann dies Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben, da diese Art von Tee Antioxidantien, sogenannte Flavonoide, enthält. Da grüner Tee nicht wie schwarzer Tee fermentiert wird, enthält er noch mehr dieser nützlichen Verbindungen. Die Erforschung der gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee ist noch vorläufig. Daher ist nicht genau bekannt, wie viel Sie benötigen, und Sie müssen möglicherweise unterschiedliche Mengen trinken, um unterschiedliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Krebs
Obwohl die Krebsraten an einigen Orten, an denen regelmäßig grüner Tee getrunken wird, niedriger sind, fehlen der American Cancer Society zufolge Beweise dafür, ob grüner Tee zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs beitragen kann. Einige Studien zeigen ein verringertes Krebsrisiko, wenn Sie täglich 3 bis 5 Tassen grünen Tee trinken, während andere entweder keinen Nutzen oder ein erhöhtes Krebsrisiko aufweisen. Die Autoren einer Rezension, die im Juli in der "Cochrane Library" veröffentlicht wurde, kamen zu dem Schluss, dass das regelmäßige Trinken von 2009 zu 3-Bechern grünem Tee pro Tag sicher zu sein scheint, dass die Beweise jedoch zu widersprüchlich sind, um eindeutige Empfehlungen zum Trinken von grünem Tee und potenziellem Tee abzugeben Verbindung zur Bekämpfung von Krebs.
Herzkrankheit und Schlaganfall
Wenn Sie mindestens 3 Tassen Tee pro Tag trinken, können Sie möglicherweise Herzerkrankungen vermeiden, obwohl der Grund dafür nicht völlig klar ist. Grüner Tee kann Ihr schlechtes Cholesterin und Ihre Triglyceride senken und gleichzeitig Ihren guten Cholesterinspiegel erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihre Arterien verstopfen. Laut MedlinePlus kann grüner Tee Ihnen auch dabei helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Diabetes
Grüner Tee kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern. Allerdings müssen Sie viel trinken - etwa 6-Tassen pro Tag -, um diese Vorteile zu erzielen. Wenn Sie so viel grünen Tee trinken, sollte zumindest ein Teil des Getränks entkoffeiniert sein, da laut MedlinePlus mehr als 5-Tassen an einem Tag mit normalem grünen Tee einen unsicheren Koffeingehalt verursachen können. Dies kann zu Reizungen, Schlafstörungen oder Magenverstimmung führen.
Überlegungen
Das Trinken von grünem Tee ist sicher, solange Sie beobachten, wie viel Koffein Sie erhalten, obwohl laut Drugs.com einige Menschen Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle haben, wenn sie grünen Tee trinken. Einige Menschen sind empfindlicher gegenüber Koffein als andere, aber die meisten Menschen können laut MayoClinic.com sicher zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag trinken, ohne nachteilige Auswirkungen zu haben. Jede Tasse grüner Tee enthält zwischen 24 und 40 Milligramm Koffein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Trinken von grünem Tee beginnen, da dieser mit einigen Medikamenten wie Antibiotika, Blutverdünnern und Blutdruckmedikamenten in Wechselwirkung treten kann, wodurch sie entweder weniger wirksam oder wirksamer werden und möglicherweise Nebenwirkungen hervorrufen.
