Wenn Sie täglich 1000 Kalorien zu sich nehmen, können die Zahlen auf der Waage sinken.
Der Verlust von Pfunden hängt davon ab, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. So ist die Verringerung der Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag essen, ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen müssen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Ein eingetragener Diätetiker kann helfen, Ihre kalorischen Bedürfnisse sowie Weisen zu bestimmen, einen Diätplan zu personifizieren, der Ihnen hilft, Gewicht gesund zu verlieren.
Wie viele Kalorien werden benötigt?
Für einige Einzelpersonen würde das Essen von 1.000 Kalorien pro Tag a drastische Gewichtsabnahme, aber für andere, kann es nicht zu einer großen Gewichtsveränderung führen. Dies liegt daran, dass der Kalorienbedarf je nach Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht von Person zu Person unterschiedlich ist. Im Durchschnitt benötigen erwachsene Männer mit einem gesunden Gewicht etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Erwachsene Frauen benötigen in der Regel weniger. Sie können das MyPlate-Programm des USDA verwenden, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie benötigen. Wenn die Zahl 1.000 bis 1.200 Kalorien täglich ist, wird das Essen dieser Menge nicht zu einem Gewichtsverlust führen, es sei denn, Sie erhöhen auch die Menge an Kalorien.
Kalorien in einem Pfund
Sie müssen etwa 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund zu verlieren . Also, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, können Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien verringern, was Ihren Körper dazu bringt, aus Fettreserven zu schöpfen. Dies kann einige einfache Änderungen des Lebensstils beinhalten. Zum Beispiel, wenn Sie regelmäßig Cola und andere kalorienreiche Getränke trinken, hilft Ihnen das Ausschneiden von zwei Dosen pro Tag, die Hälfte Ihres Ziels zu erreichen.
Machen Sie das Mathe
Nachdem Sie bestimmt haben, wie viele Kalorien Sie einfach pflegen müssen Ihr Gewicht, Sie können bestimmen, wie viel Gewicht Sie verlieren könnten, indem Sie stattdessen 1.000 Kalorien essen. Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien für die Gewichtskontrolle benötigen, bedeutet das, dass Sie 1.000 Kalorien verbrauchen, dass Sie 7.000 Kalorien pro Woche rasieren, was etwa einem Verlust von zwei Pfund entspricht. Kalorien, die Sie durch Sport oder andere körperliche Aktivitäten verbrennen könnten, werden nicht berücksichtigt.
Sicheres Abnehmen
Es ist wichtig, dass Sie die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen, die Sie für normale Alltagsaktivitäten benötigen . Wenn Sie nur 1.000 Kalorien essen, wenn Ihre Bedürfnisse viel höher sind und auch Ihre körperliche Aktivität deutlich erhöhen, könnten Sie sich selbst in Gefahr bringen, gesundheitliche Probleme zu bekommen. Ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren ist ein sicheres Ziel für viele Menschen. Für diejenigen, die normalerweise 1.500 bis 2.000 Kalorien pro Tag für die Gewichtskontrolle brauchen, wird das Essen von 1.000 Kalorien wahrscheinlich zu dieser Art von Gewichtsverlust führen. Eine signifikante Kalorienreduktion sollte jedoch nur unter Aufsicht Ihres Arztes vorgenommen werden.
