So Schützen Sie Knöchel Beim Inlineskaten

Die richtige Ausrüstung, wie Helm und Polster, kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko beim Inlineskaten zu verringern.

Inlineskaten kann Ihren Körper von mittelmäßig zu fabelhaft verwandeln und Sie fühlen sich gesund und voller Energie, aber der Sport birgt auch eine Reihe von Risiken. Ihre Knöchel sind beim Inlineskaten verletzungsanfällig, da sie sich ständig bewegen und das Gewicht des übrigen Körpers tragen. Vermeiden Sie Knöchelverletzungen, indem Sie ein Paar Schlittschuhe tragen, die genau zu Ihnen passen, und dann auf die Straße gehen, um gute Techniken in einem sicheren Bereich zu üben.

Kaufen Sie Schlittschuhe, nachdem Sie sich körperlich betätigt haben, beispielsweise beim Gehen, Joggen oder sogar beim Inlineskaten. Deine Knöchel schwellen manchmal leicht an, nachdem du Zeit damit verbracht hast, an deinen Füßen aktiv zu sein. Wähle also ein Paar Schlittschuhe, die unter diesen Umständen gut passen.

Probiere Schlittschuhe mit der gleichen Art von Socken an, die du beim Inlineskaten tragen würdest. Bewegen Sie sich darin und üben Sie mindestens 15 Minuten lang Skaten, um sicherzustellen, dass sich Ihre Knöchel gestützt und bequem anfühlen. Der Kunststoff, der Ihre Knöchel umgibt, sollte sich fest anfühlen.

Tragen Sie Schlittschuhe, einen Helm und speziell für Frauen hergestellte Polster. Die Schlittschuhe passen besser zu Ihrer Achillessehnen- und Wadenmuskulatur als die für Männer oder Unisex-Konsumenten. Der Helm und die Polster sind für Ihren Körpertyp und Ihre Körpergröße etwas kleiner und enger.

Dehnen Sie Ihre Knöchel und Füße, bevor Sie mit dem Rollerblade beginnen. Bewegen Sie jeden Fuß im Kreis für 30 Sekunden im Uhrzeigersinn, wechseln Sie für 30 Sekunden gegen den Uhrzeigersinn und zeigen und beugen Sie dann jeden Fuß für 30 Sekunden.

Üben Sie auf einem weichen Untergrund wie Gras, bevor Sie auf einen härteren Untergrund übergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht bleiben und gleichzeitig skaten können. Fallen Sie nach Möglichkeit auf die Knie, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, denn Ihre Knieschoner schützen Sie vor Verletzungen.

Skaten Sie einige Minuten lang langsam, bevor Sie zum Spaß mit dem Training oder Skaten beginnen. Auf diese Weise werden Ihre Knöchel aufgewärmt, sodass Sie sie weniger verletzen können. Beugen Sie die Knie und fahren Sie mit mindestens hüftbreit auseinander liegenden Beinen. Dies schafft einen tieferen Schwerpunkt, so dass Sie weniger wahrscheinlich fallen.

Finde glatte Oberflächen, auf denen du skaten kannst, nachdem du es geschafft hast, aufrecht zu bleiben und richtig zu fallen. Dies verhindert, dass Ihre Knöchel zu hart arbeiten müssen, und hoffentlich, dass Sie auf Gegenstände stoßen, die Sie stolpern und einen unangenehmen Leckstrom verursachen.