Wenn Sie täglich eine Banane essen, bleiben Sie energiegeladen und konzentriert.
Eine Banane ist leicht aufzubewahren und schnell zu essen. Es kommt Ihren Zellen, Muskeln, dem Immunsystem und der Stimmung zugute. Es ist auch eine wirksame Gehirnnahrung, die Ihnen Nährstoffe und Aminosäuren liefert, die Ihrem Gehirn helfen, mit dem Rest Ihres Körpers zu kommunizieren. Wenn Sie täglich eine Banane essen, können Sie Energie gewinnen und Ihrem ganzen Körper helfen, das Protein und die Kohlenhydrate in den anderen Lebensmitteln, die Sie essen, zu verstoffwechseln.
Kalium
Bananen sind bekannt dafür, reich an Kalium zu sein, und viele Menschen in den USA bekommen nicht genug von diesem Mineral. Diejenigen, die mehr Natrium als Kalium zu sich nehmen, sind einem hohen Blutdruck ausgesetzt, einer im Westen üblichen Erkrankung. Kalium hilft Ihrem Körper, Aminosäuren aus dem Protein, das Sie essen, zu extrahieren und Muskeln aufzubauen. Es hilft Ihnen auch, Kohlenhydrate zu metabolisieren. Sie benötigen 4.7 Gramm Kalium pro Tag, um die Ernährungsrichtlinien des Institute of Medicine zu erfüllen, und eine Banane enthält ungefähr 500 Milligramm.
Magnesium
Eine Banane enthält 37 Milligramm Magnesium, ein Mineral, das die normale Funktion Ihres Muskel- und Nervensystems unterstützt. Laut den National Institutes of Health reguliert es auch Ihren Herzrhythmus, hält Ihre Knochen stark und stärkt Ihr Immunsystem. Das Institute of Medicine empfiehlt Frauen, 265 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich zu nehmen. Mit einer Banane erhalten Sie ungefähr 14 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an diesem Mineral.
B-Vitamine
Eine Banane enthält eine kleine Menge der B-Vitamine Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure sowie etwa die Hälfte der täglich benötigten 1.1-Milligramm Vitamin B6. Wenn Sie genug von diesen Vitaminen zu sich nehmen, kommt dies Ihrem Verdauungssystem und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute, da sie eine Rolle im Stoffwechsel Ihres Körpers für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate spielen. Ihre antioxidativen Eigenschaften schützen Sie vor Krankheit und vorzeitiger Hautalterung. B-Vitamine können laut der Harvard School of Public Health sogar dazu beitragen, Herzproblemen vorzubeugen.
Amino Acids
Eine Banane pro Tag kann Ihnen helfen, sich weniger gestresst und gelassener und konzentrierter zu fühlen. Die Aminosäuren Tryptophan und Tyrosin helfen Ihrem Körper dabei, Serotonin und Dopamin herzustellen, Neurotransmitter, die Ihre Stimmung regulieren, so das Medical Center der University of Maryland. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Sie 47-Milligramm Tyrosin und 7-Milligramm Tryptophan pro Tag erhalten. Eine Banane enthält jeweils 12 Milligramm und gibt Ihnen etwas Tyrosin und alles Tryptophan, das Sie benötigen. Eine 1 / 2-Tasse mit Mandeln enthält 200-Milligramm Tyrosin. Wenn Sie also diese Lebensmittel miteinander kombinieren, erhalten Sie 100-Prozent von beiden.
