Reisen bedeutet nicht, vom Workout-Wagen herunterzufallen.
Das Leben ist beschäftigt, und es bringt Sie an Orte, die Sie vielleicht nicht erwarten. Mit deiner Fitness-Routine auf dem richtigen Weg zu bleiben, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn du etwas mit einem ziemlich strengen Regime wie P90X übst. Deine Suche nach einem festen und durchtrainierten Körper hält dich immer wieder auf, und du bist wahrscheinlich nicht wirklich daran interessiert, Fortschritte aufgrund von Terminkalender zu verlieren. Indem Sie ein paar kurze Trainingseinheiten mit minimalem Platzbedarf durchführen, können Sie Ihre Reise unermüdlich fortsetzen, während Sie reisen.
Die Sequenz
Reisen kann anstrengend sein und kann sehr wenig Zeit in Ihrem Trainingsplan lassen. Reise-Workouts können auf ca. 30 Minuten verkürzt werden, und Ihr "Tipp des Tages" ist es, sich daran zu erinnern, Cardio-, Core-Work-, Unterkörper- und Oberkörperarbeit in jedem zu integrieren. Der Ersteller von P90X empfiehlt bestimmte Übungen für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen, aber es läuft ungefähr eine Minute Cardio, 30 Wiederholungen einer Kernbewegung, 30 Wiederholungen einer unteren Körperbewegung und dann eine Oberkörperbewegung für so viele Wiederholungen wie ab Sie können eine gute Form beibehalten (siehe Referenzen 1).
Zeitrahmen
Es wird einfacher sein, Ihre normale Routine fortzusetzen, wenn Sie nach Hause kommen, wenn Sie während der Reise einen ähnlichen Zeitplan beibehalten. Wenn Sie nach der Rückkehr von der Arbeit immer noch eine P90X-DVD einlegen, bevor Sie zu Abend essen, dann ist es vielleicht am besten, wenn Sie Ihr gesamtes Training in Ihr Hotelzimmer zurücklegen, bevor Sie sich auf die Suche nach der lokalen Küche begeben Freuden. Jedoch hat Reisen eine Möglichkeit, deinen "normalen" Zeitplan völlig außer Kontrolle zu bringen, also passe einfach in die Bewegungen, die du kannst, wann immer du kannst. (Siehe Referenzen 2)
Ausrüstung
Lassen Sie sich nicht von mangelnder Ausrüstung entschuldigen, wenn Sie nicht auf der Straße trainieren. Sie könnten Platz finden, um eine P90X DVD und einige Widerstandsbänder in Ihr Gepäck zu packen, aber Sie können ein Ganzkörpertraining bekommen, indem Sie nur Ihr Körpergewicht als Widerstand verwenden (siehe Referenzen 3). Viele Hotels haben heute Fitness-Center mit einem Gewicht Maschine und Laufband oder zwei, Sie könnten es sogar belebend finden, Ihre P90X Routine mit etwas Neuem zu brechen, solange Sie etwas tun. Wenn Sie zweimal täglich in zehn oder fünfzehn Minuten drücken, bleiben Sie motiviert und auf dem richtigen Weg.
Einstellung
Die Arbeit in einem engen Hotelzimmer mag etwas weniger Spaß machen als ein Fass Affen, aber es kann gemacht werden. Ein Bett oder ein Stuhl kann als Plattform für geneigte Push-ups, Single-Leg-Kniebeugen, Ausfallschritte oder Dips dienen, und die kleine, kleine Badezimmer-Arbeitsplatte ist perfekt, um eine schöne tiefe Kniesehne zu bekommen. Wenn du das Glück hast, ein Zimmer mit einem großen Fenster zu haben, das eine halbwegs angemessene Landschaft überblickt, nutze es als mentale Flucht, während du deine Züge ausführst.
