Viele Unterkörpermuskeln arbeiten in Harmonie zusammen, um Sie während Sprints die Strecke hinunter zu treiben.
Der legendäre amerikanische Läufer Steve Prefontaine hat einmal erklärt, "etwas weniger als Ihr Bestes zu geben ist das Geschenk zu opfern. " Diese Aussage kann auf der Strecke und im Kraftraum gelten. Wenn Sie beim Sprinten Höchstleistungen erbringen wollen, sollten Sie die verwendeten Primärmuskeln verstehen. Dadurch können Sie sich darauf konzentrieren, diese Muskeln zu stärken und Ihr volles Potenzial als Sprinter zu erreichen.
Hamstrings
Ihre Hamstrings befinden sich auf der Rückseite Ihres Beins. Diese Muskelgruppe besteht aus dem Semimembranosus, Semitendinosus und Bizeps femoris. Hamstrings sind entscheidend für das Sprinten, da sie sowohl an der Hüftextension als auch an der Knieflexion beteiligt sind, die bei jedem Schritt auftreten. Die Beinbeuger sind als schnell zuckende Muskeln bekannt, wodurch sie sich gut zum Sprinten eignen; schnell zuckende Muskeln ermöglichen kraftvolle Bewegungen.
Wadenmuskulatur
Die Muskeln Ihrer Waden, Soleus und Gastrocnemius, sind beide am Sprinten beteiligt. Der Gastrocnemius ist der größere der beiden Muskeln und hilft beim Beugen des Knies. Zusätzlich bewirken der Gastrocnemius und der Soleus eine Plantarflexion, die dazu führt, dass der Fuß vom Körper weg zeigt. Diese Bewegung tritt auf, wenn Sie während des Sprints vom Boden abprallen.
Quadrizeps
Wie Ihre Oberschenkel ist der Quadrizeps eine Gruppe von Muskeln, die zusammenarbeiten, um eine Bewegung auszuführen. Die Muskeln Ihres Quadrizeps - der M. vastus medialis, M. vastus lateralis, M. vastus intermedius und M. rectus femoris - befinden sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels und wirken zusammen, um Hüftflexion und Kniestreckung zu erzeugen. Die Muskeln Ihres Quadrizeps gehören zu den größten in Ihrem Körper und erzeugen eine erhebliche Menge an Kraft für jede Ihrer Schritte.
Gesäßmuskeln
Ihre Gesäßmuskeln - der Gesäßmuskel, Gesäßmuskel und Gesäßmuskel - umfassen Ihr Gesäß und helfen Sie, Ihre Oberschenkel zu drehen und zu verlängern. Die Stärkung des Gesäßmuskels kann die Sprintleistung verbessern und kann auch helfen, Beschwerden wie Läuferknie, Kreuzschmerzen und das Bandwurzel-Band-Syndrom abzuwehren.
Bauchmuskeln
Ihre Bauchmuskeln helfen Ihnen, Ihre Form zu erhalten, indem Sie Ihren Körper stabil und stabil halten Übermäßige Bewegung beseitigen. Mit starken Bauchmuskeln können Sie Ihre Geschwindigkeit und Kraft verbessern. Außerdem beeinflussen deine Bauchmuskeln dein Gleichgewicht, was bei Rennen wichtig ist, bei denen du auf gekrümmten Bahnen laufen musst.
