Protein: Iss Dies, Nicht Das

Lebensmitteletiketten decodiert

Nehmen Sie das Rätselraten aus dem Lebensmitteleinkauf. Stellen Sie sicher, dass Ihr Einkaufswagen mit den nahrhaftesten Lebensmitteln gefüllt ist. Nutzen Sie dazu unsere einfachen Einkaufsführer der Biolebensmittel-Gurus von Iss dies, nicht das.

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Gefrorene Hühnchen Vorspeisen

ISS das: Magere Küche-Huhn-Marsala mit grünen Bohnen und Karotten (1-Paket, 230 g)
140 Kalorien
4 g Fett
620 mg Natrium

Nicht das: Mageres Küche-Zitronen-Huhn (1-Paket, 255 g)
300 Kalorien
9 g Fett
570 mg Natrium

Die Marsala verdient mit 14 g Protein und 3 g Ballaststoffen einen krassen Hunger.

Feinkost Fleisch

ISS das: Hillshire Farm Deli Select Gebratene Putenbrust mit Honig (2-Slices, 56 g)
50 Kalorien
0 g Fett
520 mg Natrium

Nicht das: Buddig Deli Cuts Putenbrust mit Honigbraten (6-Slices, 56 g)
80 Kalorien
2.5 g Fett
460 mg Natrium

Die Hillshire Farm hat mehr als ein Drittel weniger Kalorien als Buddigs „Heart Smart“ -Fleisch.

Protein Riegel

ISS das: Clif Bar Haferflocken-Rosinen-Walnuss (1-Leiste, 68 g)
240 Kalorien
5 g Fett
10 g Protein
20 g Zucker
5 g Faser

Nicht das: Kashi GoLean Chewy Haferflocken-Rosinen-Keks (1-Leiste, 78 g)
280 Kalorien
5 g Fett
13 g Protein
33 g Zucker
6 g Faser

47 Prozent der Kalorien des Kashi-Riegels stammen aus Zucker, yikes!

Chili

ISS das: Amys Bio-Chili mit schwarzen Bohnen (1-Tasse, 260 g)
200 Kalorien
2 g Fett
680 mg Natrium

Nicht das: Hormel Chili 98% fettfreie Pute mit Bohnen (1-Tasse, 247 g)
210 Kalorien
3 g Fett
1,250 mg Natrium

Der Reichtum an schwarzen Bohnen im Amy's kann 26 g Protein beisteuern, sodass Sie nicht einmal den Truthahn (oder die zusätzlichen 570 mg Natrium) verpassen.

Veggie Burger

ISS das: Gardenburger Black Bean Chipotle (1-Pastetchen, 71 g)
90 Kalorien
2.5 g Fett
370 mg Natrium

Nicht das: MorningStar Farms würziger Burger mit schwarzen Bohnen (1-Pastetchen, 67 g)
120 Kalorien
4 g Fett
350 mg Natrium

Der leichteste Rinderpastetenersatz des Gardenburger ist eine Mischung der Superlative aus schwarzen Bohnen, braunem Reis, Mais, Chilischoten und Paprika.

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