Übungen vor dem Spiel helfen dabei, die Köpfe der Spieler in das Spiel zu bringen.
Was du vor dem Spiel machst, kann deinen Erfolg beeinflussen, wenn das erste Inning beginnt. Indem Sie eine gute Aufwärmroutine für Ihr Softballteam einrichten, sind die Spieler bereit, den Ball mit Leichtigkeit zu werfen, zu schlagen und zu werfen. Richte ein solides Aufwärmen ein und gehe dann beim nächsten Training über die Routine, damit alle Spieler wissen, was sie am Spieltag erwarten. Obwohl der Werfer seine eigene Routine zum Aufwärmen haben sollte, kann das gesamte Team an der restlichen Aufwärmroutine teilnehmen, während sie ihre Einsatztechniken üben.
Aufwärmen
Bevor Sie irgendwelche anderen Arbeiten machen, sollten Sie die Muskeln der Spieler nutzen warm und locker. Der beste Weg, dies zu tun ist, den Körper für fünf bis 10 Minuten zu bewegen, bis die Spieler einen leichten Schweiß brechen. Lassen Sie die Spieler um das Outfield herumlaufen und einige Male infizieren, um das Blut fließen zu lassen.
Stretching
Der nächste Schritt besteht darin, einige Strecken einzubauen, die Muskeln und Gelenke flexibel machen und für die explosiven Bewegungen bereit sind. werde ich während des Spiels machen. Während statische Dehnungen der verschiedenen Muskeln des Körpers eine Möglichkeit sind, dies zu tun, sind dynamische Dehnungen - in denen Bewegung in die Dehnung integriert wird - ein besserer Weg zu gehen, da sie mehr Blutfluss in den Muskel bringen. Beginnen Sie mit Armkreisen, schwingen Sie die Arme nach vorne und wieder zurück, um Arme und Schultern zu strecken. Dann bewegen Sie sich zu dynamischen Beinstrecken; Lassen Sie die Spieler leicht über das Feld joggen und treten Sie ihre Beine in Richtung ihres Hinterns, um die Quads zu strecken. Wenn sie die andere Seite des Feldes erreichen, lassen Sie sie ihre Beine nach vorne strecken, senkrecht zum Rest des Körpers, um die Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu dehnen.
Schlagen Übungen
Abhängig von den Regeln Ihrer Liga, können Sie oder möglicherweise nicht in der Lage, auf das Feld zu kommen, um Ihr Warm-up zu tun. Wenn Sie dürfen, lassen Sie jeden Spieler üben, ein paar Bälle auf den Teller zu schlagen. Der Trainer sollte bei jedem Spieler ein paar einfache Bälle werfen, damit er Vertrauen gewinnt und sich auf die Qualität seiner Schläge konzentriert. Während ein Spieler trifft, können andere Spieler in den verschiedenen Positionen auf dem Spielfeld sein. Für einen guten Fluss und um jedem Spieler eine Chance zu geben, jede Position zu besetzen, rotiere die Spieler, so dass die Person, die als erste Base ist, die nächste Person ist, die trifft; von dort bewegt sich der zweite Baseman zum ersten, der Shortstop zum zweiten und so weiter. Lassen Sie die Outfielder vom rechten Feld in die Mitte und dann in die dritte Base ziehen. Wenn ein Hitter fertig ist, bewegt sie sich zum rechten Feld. Ermutigen Sie jeden Spieler, zur nächsten Position zu joggen, um sein Blut fließen zu lassen. Wenn es mehr Spieler als Positionen gibt, füllen Sie im Outfield mehr Personen aus. Wenn Sie nicht auf das Feld kommen können, um zu schlagen, üben Sie, ein "T" in einer Ecke des Feldes zu schlagen.
Fielding Drills
Eine Möglichkeit, die Arme aufzuwärmen, ist Eins zu Eins fangen, aber Sie können das auch mit einer schnellen Folge von Feldübungen tun. Bringen Sie die Spieler in ihre jeweilige Position, und lassen Sie dann die Außenfeldspieler einander und dem Mittelfeldspieler in der Mitte Fliegenbälle und -binder verpassen, die nacheinander auf den rechten und linken Fielder werfen. Im Infield, hole Grounders und fliegt zu den verschiedenen Positionen, und rufe dann ein Spiel wie "Runner on second" an, um ein richtiges Infield-Spiel zu üben, während sich das Infield aufwärmt. Nach ein paar Minuten, bringen Sie die Gruppe zusammen und üben Sie, Bälle zu werfen oder auf die Position jedes Feldspielers zu schlagen. Wenn der Ball gefangen wird, geht er nicht zurück zum Pitcher, sondern wird stattdessen zum dritten Baseman geworfen, der ihn dann zum Shortstop wirft, der ihn dann zum zweiten wirft, der ihn dann zuerst wirft, der ihn dann wirft zum Krug.
