Holen Sie sich ein gesundes Leuchten von Lebensmitteln reich an Beta-Carotin.
Wenn die Haut, in der Sie sich befinden, stumpf, trocken oder rau aussieht, ist es an der Zeit, dass Sie aufleuchten. Täglich wird die Gesundheit Ihrer Haut durch Elemente in Ihrer Umgebung wie Sonnenstrahlen, Reinigungsmittel und Schadstoffe beeinträchtigt. Es ist auch von Dingen wie Ernährung und Durchblutung betroffen. Die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Ihre Haut von innen und außen zu pflegen, können wesentlich dazu beitragen, dass Sie ein geschmeidigeres und gesünderes Aussehen erhalten. Konsultieren Sie einen Dermatologen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Haut machen.
Verwenden Sie Sonnenschutz
Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne. Die meiste Hautalterung wird durch Sonneneinstrahlung verursacht. Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen, indem Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem höheren Lichtschutzfaktor als 15 auftragen, Schutzkleidung wie einen Hut mit breiter Krempe und lange Ärmel tragen und die Zeit zwischen 10 AM und 4 PM im Freien begrenzen Die Sonne ist am stärksten.
Begrenzen Sie Alkohol
Begrenzen Sie den Alkoholgehalt, damit Ihre Haut gesund aussieht. Alkohol führt dazu, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert, und dieser entwässernde Effekt zeigt sich auf Ihrer Haut, indem er Sie hager aussehen lässt. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie in Maßen und bleiben Sie hydratisiert, um die Auswirkungen auf die Haut zu minimieren.
Holen Sie sich Carotinoide für Farbe
Laut Dr. Doris Day, Dermatologin am Lenox Hill Hospital in New York, erhalten Sie einen gesunden, rosigen Glanz, wenn Sie viel buntes Obst und Gemüse essen. Viele dieser Lebensmittel sind reich an Beta-Carotin und Lycopin, die orange, gelb, dunkelgrün und rotem Obst und Gemüse ihre Farbe verleihen und somit auch Ihrer Haut mehr Farbe verleihen. Essen Sie für eine gesunde, strahlende Haut viele Lebensmittel mit hohem Carotinoidgehalt, wie Karotten, Melone, Grünkohl, Aprikosen, Kürbis, Spinat, Wassermelone und Yamswurzeln.
Kick the Habit
Aufhören zu rauchen, wenn Sie eine gesunde, schöne Haut haben möchten. Rauchen schadet Ihrer Haut und führt zu vorzeitigem Altern, indem es den Abbau von Kollagen fördert, dem Protein, das Ihre Haut straff und geschmeidig macht. Rauchen führt auch zu Hautalterung - und ungesund aussehender, fahler Haut -, indem es die winzigen Blutgefäße verengt, die Ihre Haut mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgen.
Befeuchten
Füllen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit auf. Trockene Haut kann durch Alterung, raue Seifen, kalte, trockene Luft und häufiges Baden entstehen. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, um die äußerste Hautschicht wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ziehen Sie mit Formulierungen, die Feuchthaltemittel wie Ceramide, Glycerin und Hyaluronsäure enthalten, Feuchtigkeit auf Ihre Haut. Versiegeln Sie diese Feuchtigkeit mit Vaseline, Silikon, Lanolin oder Mineralöl. Vergessen Sie nicht, die Zwischenräume zwischen Ihren Hautzellen mit Weichmachern wie Linolsäure oder Laurinsäure zu glätten. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn trockene Luft ein Problem darstellt.
Übung
Trainieren Sie regelmäßig, um das Aussehen Ihrer Gesundheit zu verbessern. Gute kardiovaskuläre Gesundheit erhöht die Durchblutung Ihrer Haut und verleiht Ihnen einen strahlenden, gesunden Glanz. Streben Sie täglich mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
Einen Arzt aufsuchen
Wenden Sie sich an einen qualifizierten Dermatologen oder plastischen Chirurgen, um Behandlungen zur Verbesserung Ihrer Haut zu erhalten. Verschreibungspflichtige Retinoide wie Retin-A und Renova lassen die Haut jünger aussehen, indem sie Kollagen erhöhen und Falten reduzieren. Resurfacing-Techniken, die die Haut wiederherstellen, umfassen chemische Peelings, Laser-Resurfacing und Dermabrasion. Suchen Sie einen Arzt, der zertifiziert ist und Erfahrung mit diesen Verfahren hat, um ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen.
