Mini-Stepper bieten ein großartiges Workout für zu Hause.
Mini-Stepper sind klein, tragbar, leicht und ideal für den Heimgebrauch. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie keine großen Ergebnisse liefern. Da sie leise sind und nur sehr wenig Platz beanspruchen, können sie fast überall und jederzeit verwendet werden - ideal, wenn Sie trainieren möchten, während der Rest Ihrer Familie fernsieht oder schläft. Ein Mini-Stepper bietet viele Vorteile, aber nur, wenn Sie ihn regelmäßig verwenden. Wie bei allen Trainingsgeräten werden Sie, wenn Sie es in einem Schrank oder unter Ihrem Bett lassen, nicht viele Verbesserungen in Ihrer Fitness bemerken.
Verbesserte kardiovaskuläre Fitness
Verbesserte kardiovaskuläre Fitness ist stark mit einem erhöhten kardiovaskulären Gesundheitszustand verbunden. Die Verwendung eines Mini-Steppers fordert die großen Muskeln in Ihren Beinen heraus und erhöht dadurch Ihre Herz- und Atemfrequenz. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollten Sie etwa 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche anstreben, um fit zu werden und gesund zu bleiben, und die Verwendung eines Mini-Steppers bietet eine bequeme Möglichkeit, dies zu erreichen.
Erhöhte Knochenmasse
Die Knochenmasse nimmt tendenziell mit zunehmendem Alter ab, was als Osteopenie bezeichnet wird. In einigen schweren Fällen kann dies zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, die durch brüchige Knochen gekennzeichnet ist. Die Verwendung eines Mini-Steppers ist eine belastende Übung, die in Verbindung mit einer gesunden Ernährung das Risiko einer Osteoporose verringern und vor allem in der Zeit nach der Menopause vorzeitigem Knochenschwund vorbeugen kann.
Gewichtskontrolle
Ein sitzender Lebensstil, das Vertrauen auf arbeitssparende Geräte und zu viel Essen können zu einer Gewichtszunahme führen. Regelmäßiges Training kann helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, um eine unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern, und in Verbindung mit einer kalorienkontrollierten Diät zu Gewichtsverlust führen. Übergewicht ist stark mit einer Reihe von Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs verbunden. Da die Verwendung eines Mini-Steppers nur geringe Auswirkungen auf das Training hat, eignet er sich für übergewichtige Personen, die starke Aktivitäten wie Joggen als unangenehm empfinden.
Überlegungen
Sport ist für die meisten Menschen gut, aber einige Krankheiten können bedeuten, dass Sie auf eine bestimmte Weise Sport treiben müssen, um zu vermeiden, dass sich eine bestehende Krankheit verschlimmert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, und teilen Sie ihm genau mit, was Sie vorhaben. Auf diese Weise können Sie Änderungen an Ihrem geplanten Trainingsplan vornehmen, bevor Sie beginnen, und unerwünschte, wenn auch seltene Komplikationen vermeiden.
