Finden Sie Linderung von Stress und Angst, indem Sie Yoga und Meditation praktizieren.
Sie sind mehr als nur Strecken, Atmen und Stillsitzen. Yoga und Meditation sind zwei der wohltuendsten Aktivitäten, die Sie zur Verbesserung Ihrer gesamten Gesundheit durchführen können. Indem Sie ihre physischen, mentalen, emotionalen und sogar spirituellen Vorteile nutzen, können Sie Yoga und Meditation einsetzen, um Ihre Muskeln, Ihren Geist und Ihre Seele zu stärken. Alles was es braucht ist ein wenig Platz und ein wenig Zeit.
Stress und Angst Relief
Sie wussten, dass dies auf der Liste stehen würde, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie effektiv Yoga und Meditation sind, um Stress abzubauen. Diese Entspannungs- und Kräftigungstechniken - insbesondere Yoga - können die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, indem sie Sie durch eine Kombination aus Dehnübungen, Atemtechniken und herausfordernden Posen führen. Yoga und Meditation sind so wirksam, dass das US-Militär sie einsetzt, um den Auswirkungen einer posttraumatischen Belastungsstörung entgegenzuwirken. Kürzlich durchgeführte Studien an Soldaten im aktiven Dienst haben ergeben, dass Yoga ihre geistige Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessert. Wenn Ihr Leben einem Kriegsgebiet ähnelt und Sie den Stress haben, dies zu beweisen, können Yoga und Meditation genau die Mittel sein, die Sie benötigen.
Allgemeine Fitness
Verbesserte Balance, Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Kraft - dies sind nur einige der Fitnessvorteile, die Sie durch Yoga und Meditation erzielen. Mit diesen Verbesserungen können Sie Ihr tägliches körperliches Aktivitätsniveau verbessern und außerdem viele häufige Verletzungen wie Muskelverspannungen und -züge vermeiden. Wenn Sie ein Ausdauersportler wie ein Läufer oder Radfahrer sind, kann Yoga Ihnen auch dabei helfen, Muskelungleichgewichte und -schwächen abzubauen, die Sie verlangsamen können. Es wird Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen und es Ihnen leichter machen, den ganzen Tag über zu operieren.
Krankheitshilfe und Prävention
Yoga und Meditation bekämpfen schädliche Entzündungen in Ihrem Körper, die für eine Vielzahl chronischer Gesundheitsprobleme verantwortlich sind. Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, können Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schmerzen und Arthritis senken. Obwohl nicht nachgewiesen ist, dass Yoga Krebs bekämpft, wird es von der American Cancer Society als Teil der Krankheitsbehandlung empfohlen, da es sich positiv auf die Wirkung auswirkt Herzfrequenz, Atmung, Stoffwechsel, Körpertemperatur, Gehirnwellen und Hautwiderstand.
Sonstiges
Yoga und Meditation sind mit einer Vielzahl von Vorteilen verbunden, die für Sie vielleicht nicht wichtig sind, aber Ihr Leben auf jeden Fall verbessern können. Meditation wurde mit einer erhöhten Aufmerksamkeitsspanne, einem höheren Maß an emotionalem Mitgefühl, einem verbesserten Gedächtnis und einer größeren Lernfähigkeit in Verbindung gebracht. Aufgrund seiner Wurzeln in der Spiritualität können Yoga und Meditation auch für die spirituelle Entwicklung und das Gebet verwendet werden.
Überlegungen
Sie können die Vorteile von Yoga und Meditation auch dann nutzen, wenn Sie dies nur einmal pro Woche tun. YogaJournal.com empfiehlt, mit zwei Sitzungen pro Woche zu beginnen - eine Stunde, die andere eineinhalb Stunden, wobei kürzere Sitzungen ebenfalls als effektiv angesehen werden. Die Quintessenz ist, zu tun, was Sie können und die Vorteile in Ihrem Körper und Geist wirken zu lassen. Wie bei allen neuen Übungen sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ratschläge und hilfreiche Tipps in Bezug auf Yoga und Ihre spezifischen körperlichen oder gesundheitlichen Probleme einholen.
