Das Spielen von Badminton macht Spaß und fördert die körperliche Fitness.
Badminton, Tennis weniger bekannte Cousine, ist leicht zu erlernen, eine lustige soziale Aktivität und bietet zahlreiche körperliche Vorteile. Also, wenn Sie ein gutes Training brauchen, gehen Sie zu Ihrem Garten oder Ihrem lokalen Fitnessstudio für ein Freizeitspiel gegen einen Freund oder zwei. Badminton ist ein Schlägersport, der auf einem rechteckigen Platz gespielt wird. Die Spieler punkten mit einem Federball oder Birdie, mit dem Schläger über dem Netz und in der gegnerischen Hälfte des Platzes. Und obwohl es nicht wie Ihr "Standard" -Gymnastik-Training aussieht, kann ein halb-kraftvolles, stundenlanges Badminton-Spiel Ihnen helfen, so viele Kalorien wie eine halbe Stunde auf dem Laufband zu verbrennen.
Physische Vorteile
Laut NurtiStrategy verbrennt eine 155-Pfund-Person etwa 317 Kalorien pro Stunde, während sie ein mäßig kräftiges Badmintonspiel spielt. Dies bedeutet, dass ein Badmintonspiel gemäß den Richtlinien der CDC zur körperlichen Aktivität als mäßige bis starke Aktivität eingestuft wird, abhängig vom Spielniveau. Badminton zu spielen, kann helfen, die körperliche Fitness zu verbessern: Das Spielen verbessert die Koordination, Flexibilität und Balance, weil man so zielsicher agieren muss, um den Birdie zu treffen, wenn man auf die Seite des Platzes kommt. Die zum Spielen von Badminton erforderlichen Handlungen tragen auch dazu bei, den großen Gesäßmuskel, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren und die Gelenke zu verstärken. Das Spiel kann helfen, die Ausdauer zu verbessern, da es sich um eine Form von Aerobic handelt. Du bewegst dich schnell auf dem Spielfeld, was deine Herzfrequenz erhöht und dir hilft, Kalorien zu verbrennen.
Psychologische Vorteile
Da Badminton körperliche Fitness fördert, hilft es, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Übung erhöht Endorphine, die die Wohlfühl-Neurotransmitter des Gehirns sind, und wurde auch gefunden, um die Stimmung und den Schlaf zu verbessern. Badminton wird Sie wahrscheinlich auch gut Laune machen, weil es eine soziale Aktivität ist. Du brauchst mindestens einen Gegner, aber du kannst auch mit einem Teamkollegen und zwei anderen Gegnern spielen. Die sozialen Interaktionen eines Spiels, kombiniert mit Wohlfühl-Endorphinen, werden nach einer Sitzung auf dem Platz zu positiven Gefühlen führen. Wenn Sie während der Sommermonate draußen spielen, haben Sie den zusätzlichen Bonus der Vitamin-D-Exposition durch die Sonne.
Das Hobby aufheben
Badminton ist ein einfaches Hobby, das Sie übernehmen sollten. Viele Städte haben spezielle Badminton-Clubs, an denen jeder teilnehmen kann. Wenn Sie bereits zu einem Fitnessstudio gehören, prüfen Sie, ob es in der Einrichtung Badmintonplätze gibt. Da Badminton an Popularität gewinnt, fügen immer mehr Fitness-Studios Gerichte zu ihren Listen von Mitgliedschaft Vergünstigungen hinzu. Wenn Sie nicht zu einem Fitnessstudio gehören, haben Sie auch die Möglichkeit, ein Badminton-Set zu kaufen, das normalerweise Schläger, ein Netz und Birdies enthält. Das Set kann überall aufgestellt werden - in Ihrem Garten oder in einem Park.
Vorsichtsmaßnahmen>
Wie bei jeder körperlichen Aktivität muss Badminton mit Vorsicht gespielt werden. Wegen der schnellen Natur des Spiels, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knöchel schützen, die leicht verstaucht werden können, wenn Sie sich schnell bewegen. Personen mit Tendinitis und Prellungen sollten nicht am Spiel teilnehmen, und jeder, der spielt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass nach einem intensiven Spiel Schmerzen in den Schultern und den Deltamuskeln auftreten können.
