Yoga-Töne glutes, aber schmilzt das Fett nicht.
Yoga ist hervorragend für Kraft und mentalen Fokus, aber kann es Ihr hinteres Ende schrumpfen? Ja und nein. Yoga Posen können Ihr Gesäß tonisieren, aber sie zielen nicht auf Fett. Die zusätzliche Kalorienverbrennung gepaart mit Stressabbau kann Ihnen jedoch helfen, Gewicht zu verlieren, was zu einem niedrigeren Gewinn führt. Um Ihre Brötchen schneller zu schnipsen, schließen Sie Yoga in ein komplettes Abnehmprogramm mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung ein. Wenn Sie ein Workout-Neuling sind oder größere medizinische Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen.
Über Yoga
Yoga ist mehr als körperliche Bewegung; Es ist ein komplettes Lifestyle-Programm, das sowohl Posen als auch Atemtechniken, Meditation, Zurückhaltung, gesunde Bräuche und vieles mehr beinhaltet, um Sie auf eine höhere Bewusstseinsebene zu bringen. Vor Tausenden von Jahren in Indien entwickelt, gewann Yoga in den 1960er Jahren Popularität in Amerika. Forscher wissen nicht genau, wie Yoga den Körper beeinflusst, aber es kann Herzfrequenz senken, Hypertonie lindern und die Lungenfunktion erhöhen. Es löst auch Wohlfühl-Endorphine im Gehirn aus.
Yoga für Gesäß
Wenn es um Yoga geht, ist deine beste Beute-Schrumpf-Wette, dass du dich für intensivere Stile wie Ashtanga, Vinyasa und Bikram entscheidest. Je aktiver das Yoga, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, und Fettabbau dreht sich alles um Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus. Sie möchten auch Ihren Po mit Yogastellungen modellieren, die auf die Gesäßmuskeln zielen. Dazu gehören Locust Pose, Half Moon Pose, Warrior I Pose und Warrior III Pose.
Achtsamkeit
Wenn es darum geht, die Beule zu bekämpfen, hat Yoga eine geheime Waffe - Psychologie. Die meditative Natur von Yoga fördert Achtsamkeit und mentales Gleichgewicht, Stress und Angst zu verbannen. Dies hilft Ihnen, bessere Lebensstilentscheidungen zu treffen, einschließlich einer besseren Wahl des Essens, und kann sogar dazu beitragen, Essattacken zu erleichtern. Hohe Stresslevel sind auch mit erhöhtem Cortisol verbunden, einem Hormon, das zu überschüssigem Bauchfett führt. Cortisol löst auch Überernährung aus und trägt zusätzlich zur Gewichtszunahme bei.
Tipps zum Abnehmen
So großartig Yoga für Körper und Geist ist, so ist es doch nur ein Teil des Gewichtsverlusts. Um eine erhebliche Menge an Fett zu verlieren, verschreibt die Mayo Clinic eine Diät von 1.200 Kalorien pro Tag. Um sich bestmöglich zu fühlen, sollten Sie die meisten dieser Kalorien aus pflanzlichen Quellen wie Blattgemüse und anderen Produkten, Vollkornprodukten wie Buchweizen und Quinoa und fettarmen Proteinen wie Hüttenkäse und Kidneybohnen beziehen. Essen Sie einige Fette aus pflanzlichen Quellen wie Avocado und Rapsöl.
