Eine einfache, fade Diät hält Sie genährt nach dem Aufwerfen.
Ob es durch einen Magen-Bug, Lebensmittelvergiftung oder ein Baby in Ihrer Gebärmutter verursacht wird Erbrechen ist außerordentlich unangenehm. Und leider dauern die Nebenwirkungen weit über den Besuch der Schüssel hinaus. Nach dem Werfen wird Ihr Körper in der Regel müde und Ihr Verdauungssystem wird schwach und empfindlich. Obwohl Essen die letzte Sache sein könnte, ist es wichtig, eine kleine Menge zu essen, um Flüssigkeit, Kalorien und Nährstoffe zu ergänzen. Seien Sie vorsichtig bei Ihren Snacks, um einen weiteren Abstecher zur Toilette zu vermeiden.
BRAT Diät
Die BRAT Diät ist eine beliebte Lösung gegen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Der Ernährungsplan besteht aus milden und bindenden Nahrungsmitteln, die Ihrem Verdauungssystem erlauben, sich zu entspannen und zu regenerieren. Das Akronym steht für "Bananen, Reis, Apfelmus und Toast". Die Apfelmus, Reis und Toast halten Ihren Bauch voll, während die Bananen Kalium und andere Nährstoffe liefern, die Ihr Körper wahrscheinlich beim Erbrechen verloren hat. Warten Sie, bis Sie mit dem Erbrechen fertig sind, und können Sie mit festen Nahrungsmitteln umgehen, bevor Sie die BRAT-Diät beginnen. Es gibt keinen genauen Zeitrahmen - lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten. Jedoch können viele Menschen die BRAT-Diät innerhalb von 6 bis 12 Stunden nach der letzten Erbrechens-Episode beginnen. Sobald Sie die Diät beginnen, folgen Sie ihm für 24 bis 48 Stunden. Wenn Ihr Körper nach 48 Stunden immer noch nicht in der Lage ist, eine regelmäßige Diät zu halten, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Bland Foods
Wenn die BRAT-Diät für Ihren Geschmack einfach zu einschränkend ist, versuchen Sie stattdessen andere milde Speisen. Ideen umfassen Saltinecracker, gekochte Kartoffeln, Nudeln oder englische Muffins. Aber wenn Sie eine weitere Episode des Erbrechens verhindern wollen, müssen Sie sie einfach essen, also vermeiden Sie Butter, Öle, Soßen und Käse. Wenn Sie mit Kohlenhydraten allein nicht auskommen, können Sie auch einfach gebackenes Huhn oder Truthahn versuchen. Der Geschmack ist mild, daher sollte Ihr empfindlicher Magen damit umgehen können. Bereite dich darauf vor, einen schnellen Sprint zur Toilette zu machen, wenn sich dein Bauch dreht.
Wasser auffüllen
Erbrechen führt zu übermäßigem Wasserverlust, der einen kranken Körper schnell austrocknen kann. Obwohl es wichtig ist, Ihre Flüssigkeit aufzufüllen, klingt Trinkwasser nach einer Erbrechens-Session wahrscheinlich nicht appetitlich. Wenn Sie sich nicht dazu bringen können, die guten Sachen zu verschlingen, rehydrieren Sie sich selbst mit Nahrungsmitteln, die reich an Wasser sind. Zu den Ideen gehören gefrorene Eispops, aromatisierte Gelatine, Brühe oder klare Suppe.
Zu vermeidende Nahrungsmittel
Sie sollten wissen, welche Nahrungsmittel Sie essen sollten und welche Nahrungsmittel Sie meiden sollten, wenn Sie Übelkeit oder Erbrechen haben. Vermeiden Sie generell stark riechende oder würzige Speisen. Fettige, fettige und salzige Nahrungsmittel werden wahrscheinlich zu schwer für Ihren Magen sein - also überspringen Sie das Gebäck, Fastfood, rotes Fleisch und Kartoffelchips. Und natürlich, vermeiden Sie irgendwelche Lebensmittel, die Purzelbäume in Ihrem Magen auslösen.
