Das abwechselnde Gehen und Laufen auf einem Laufband ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen.
Es kann schwierig sein, Zeit zu finden, um ein kalorienverbrennendes Training in Ihren anstrengenden Tag zu integrieren, und obwohl die bewährte Laufmethode auf einem Laufband möglicherweise nicht die Aufregung eines Pilates-Kurses oder einer Tanzstunde hat, wird sie zum Erfolg erledigt. Wenn Ihre Fitness nicht so gut ist, dass Sie lange laufen können, wechseln Sie zwischen Gehen und Laufen, um ein solides Training zu erhalten.
Laufen Kalorien
Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, und das Laufen auf einem Laufband bietet die gleichen Vorteile für die Kalorienverbrennung wie herkömmliches Straßenlaufen. Je schneller Sie rennen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Jemand, der 155-Pfund wiegt, verbrennt 563-Kalorien in einer Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5-Meilen pro Stunde. Wenn sie ihre Geschwindigkeit auf 7 Meilen pro Stunde erhöht, verbrennt sie 809 Kalorien.
Walking Kalorien
Beim Gehen müssen Ihre Muskeln nicht so hart arbeiten wie beim Laufen, was bedeutet, dass Sie nicht so viele Kalorien verbrennen, wie Sie laufen. Ein 155-Pfund-Mensch kann damit rechnen, in einer Stunde zu Fuß 176-Meilen pro Stunde zu verbrennen, wohingegen er 2-Kalorien verbrennt, wenn er ein Tempo von 232-Meilen pro Stunde einhält.
Laufen und Gehen
Das Herausfinden der Kalorien, die Sie beim Mischen von Gehen und Laufen auf dem Laufband verbrauchen, ist so einfach wie das Wissen, wie viele Kalorien Sie während jeder Art von Training verbrauchen. Wenn Ihr Gewicht und Ihre Geschwindigkeit vorschreiben, dass Sie in einer Stunde 800-Kalorien und in einer Stunde 250-Kalorien beim Gehen verbrauchen, und Sie für jede Aktivität 30-Minuten aufwenden, verbrauchen Sie 525-Kalorien.
Laufband-Anzeige
Glücklicherweise müssen Sie auf dem Laufband nicht auf Ihren Taschenrechner tippen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Die Maschine erledigt das für Sie. Die meisten Laufbänder messen Ihre Geschwindigkeit, Distanz und die Kalorien, die Sie verbrauchen. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, erkennt das Laufband automatisch, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und umgekehrt. Jedes Mal, wenn Sie eine Geschwindigkeitsanpassung vornehmen, passt das Laufband Ihren Kalorienverbrauch entsprechend an.
