Sprich mit deinem Arzt, bevor du heißes Yoga machst.
Die regelmäßige Praxis des Hatha Yoga kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, einschließlich erhöhter Muskelkraft und Beweglichkeit eine Verringerung von Stress und Blutdruck. Hot Yoga, auch bekannt als Bikram Yoga, ist anders. Es ist eine anstrengende Variante des Hatha Yoga, das von dem indischen Yogi Bikram Choudhury populär gemacht wird und bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Bluthochdruck, verschlimmern kann.
Hot Yoga
Heißes Yoga ist eine Version von Hatha Yoga, die in einem geheizten Yoga praktiziert wird Studio. Temperaturen erreichen manchmal 105 Grad Fahrenheit mit 40 Prozent Feuchtigkeit. Diese Form des Yoga ist eine kräftigere Form der Übung, die das Halten und Wiederholen einer Reihe von Körperhaltungen während eines 90-minütigen Unterrichts betont.
Blutdruck
Blutdruck ist ein Maß für die Menge an Blut, die das Herz pumpt und die Höhe des Widerstands, den das Blut beim Durchströmen der Arterien erfährt. Je mehr Blut das Herz pumpt und je schmaler die Arterien, desto höher der Blutdruck. Es wird erwartet, dass Praktizierende von Bikram oder heißem Yoga bestimmte Posen für längere Zeit halten, um das zu kreieren, was Bikram Choudhury einen "Tourniquet-Effekt" nennt. Das Ziel, wie auf der Webseite des Bikram Yoga College of India beschrieben, ist die Blutzirkulation zu verändern.
Bluthochdruck
Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist ein Zustand, der sich allmählich entwickelt. Unbehandelt oder verschlimmert kann Bluthochdruck zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall, laut MayoClinic.com. Die meisten Menschen mit hohem Blutdruck haben keine Symptome, daher wissen sie vielleicht nicht einmal, dass sie es haben. Anzeichen für Bluthochdruck im Frühstadium sind Schwindelanfälle und Schwitzen, beides häufige und erwartete Auswirkungen von heißem Yoga.
Die Bilanz
Gesunde Lebensstil ändert sich, einschließlich gesunder Ernährung, Verringerung von Stress und Bewegung sind gut für Menschen mit hohem Blutdruck - der Schlüssel ist es, die richtige Art von Übung zu finden, nicht eine, die Ihre Symptome verschlimmern wird. Die Praxis von heißem Yoga stellt extremen Druck auf das Kreislaufsystem. Menschen mit hohem Blutdruck, so Kardiologe Dr. Nieca Goldberg für die New York Times, sollten kein heißes Yoga machen.
