Das Springseil gibt dir eine effektive Möglichkeit, deinen gesamten Körper zu trainieren.
Als du ein kleines Mädchen warst, das um ein Springseil herumhüpfte, hast du es nicht getan Sorgen Sie sich, ob Sie Kalorien verbrennen oder Muskeln straffen. Aber das ist alles jetzt geändert, dass Sie eine Frau sind. Sie haben eine Menge Dinge im Kopf und die Entwicklung eines Killer-Sets von Bauchmuskeln ist einer von ihnen. Es ist eine gute Sache, dass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können. Wenn Sie das Seil wieder aufnehmen möchten, werden Sie erfreut sein, dass Sie Ihre Bauchmuskeln gleichzeitig trainieren können. Alles was es braucht ist eine kleine Strategie.
Kernstabilität
Seilspringen ist eine der anspruchsvollsten Cardio-Übungen für Ihre Bauchmuskeln. Es greift jeden Teil deines Körpers von oben bis unten an und zwingt deinen Kern, alles in Bewegung zu halten. Ohne Ihre Rumpfmuskulatur zu straffen und zu stabilisieren, werden Sie die Bewegung nicht beenden können - zumindest nicht für lange - was es zu einem kraftvollen Training für Ihre Bauchmuskeln macht. Ihre Bauchmuskeln werden aktiviert und arbeiten, indem sie für Stabilität sorgen und auch dabei helfen, das Seil zu manövrieren.
Calorie Blast
Ein anderer Weg, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, ist, Kalorien zu sprengen und Fett aus Ihrem Körper zu entfernen die Muskeln darunter. Laut Harvard Health kann eine 125-Pfund-Person 300 Kalorien in 30 Minuten beim Seilspringen verbrennen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung können Cardio-Workouts dazu beitragen, dass Fett schneller abgebaut wird als ohne das andere. Und mit der Fähigkeit des Jumpseils, Kalorien so schnell zu fackeln, wirst du sicher sein, deine Mitte zu senken, wenn du dabei bleibst.
Core-Targeting Jumps
Darüber hinaus kannst du das Seil einfach um deinen Körper herum bewegen, Sie können abspe- zifisch werden, indem Sie einige strategische Schritte ausführen. Anstatt wie üblich zu springen, führe hohe Knie aus, während du das Seil drehst. Während das Seil sich bewegt, mache bei jeder zweiten Umdrehung einen Vorwärtsschlag gegen dein Knie. Nachdem Sie einen Satz abgeschlossen haben, schalten Sie ihn um, indem Sie für den nächsten auf das andere Bein knirschen. Dadurch wird Ihr kalorienreiches Cardio-Training um Kernarbeit erweitert.
Rope-Ab-Übungen
Wenn Sie Ihr Cardiotraining beendet haben und etwas mehr Bauchmuskelarbeit leisten möchten, legen Sie Ihr Seil nicht weg. Es kann deine normale AB Routine wirklich verbessern und dir helfen, zusätzliche Herausforderung und Kreativität hinzuzufügen. Versuchen Sie, das Seil vor Ihnen auf den Boden zu legen und Ihre Hände an der Kante für eine Reihe von Bergsteigern aufzustellen. Steh auf, verdopple das Seil und lege es in deine Hände. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und machen Sie Seitenbeugen, um die schrägen Bauchmuskeln zu bearbeiten. Dehnen Sie das Seil mit gestreckten Armen auf Brusthöhe und machen Sie Crunches mit alternierenden Kniehebungen.
