Fußschläge sind auf einem Laufband anders.
Es ist nichts falsch daran, sich für ein Laufband zu entscheiden, besonders wenn das Wetter schlecht ist. Aber Laufband und Straßenlauf prägen Ihren Laufstil unterschiedlich. Laufen auf einem Laufband kann sich auf Ihre Fußstöße auswirken, zum Beispiel auf gute und schlechte Weise. Um schlechten Laufgewohnheiten vorzubeugen, sollten Sie im Allgemeinen einen erfahrenen Lauftrainer bitten, Fehler in Ihrer Laufform im Innen- und Außenbereich zu diagnostizieren.
Überschreiben
Wenn du rennst, solltest du mit flachen Füßen auf den Boden schlagen, wobei dein Fuß unter deinen Hüften liegt. Wenn Sie zuerst mit der Ferse schlagen, was als Überschreiten bezeichnet wird, verringern Sie die Kraft und Effizienz des Schlaganfalls. Laut Jay Dicharry von der Universität von Virginia, Charlottesville, wird es auf einem Laufband wahrscheinlicher, dass Sie übersteuern, wenn Sie müde werden. Dies wird in einem 2007-Artikel aus dem Januar in „Runner's World“ beschrieben vernachlässigen ordnungsgemäße Laufform. Wenn Sie dagegen im Freien laufen, müssen Sie nur einige Sekunden warten, um die richtige Form zu bewahren.
Schmale Tretmühle
Wenn der Gurt Ihres Laufbands schmal ist, dürfen Ihre Füße nicht zu weit nach beiden Seiten zeigen - es sei denn, Sie möchten vor allen im Fitnessstudio auf den Boden fallen. Es ist wahrscheinlicher, dass dieses Problem auftritt, wenn Sie einen großen Laufschritt machen, wie aus dem Buch „Das Buch der Trainingsgeheimnisse des Läufers“ von Ken Sparks und Dave Kuehls hervorgeht. Wenn Sie Ihre Fußschläge kontinuierlich anpassen, um ein schmales Laufband zu kompensieren, können Sie eine unnatürliche oder ineffiziente Laufhaltung entwickeln.
Reduzierte Fußbelastung
Das Gute am Laufen auf einer gepolsterten Oberfläche ist, dass Sie auf hartem Beton oder Pflaster eine gewisse Erleichterung haben. Die Stoßwellen, die durch wiederholte Fußschläge auf harten Oberflächen entstehen, können Gelenkprobleme und Spannungsbrüche verursachen, insbesondere wenn Sie bei den ersten Anzeichen von Schmerzen keinen Arzt aufsuchen. Die relativ federnde Oberfläche eines Laufbandes begünstigt weniger intensive Fußstöße und lindert die Belastung, unter der einige Läufer mit geringerem Körpergewicht häufig leiden.
Kadenz
Der sich bewegende Gurt eines Laufbands zieht Ihren Fuß bei jedem Schlag leicht zurück. Im Gegensatz dazu ziehen sich Ihre Beinmuskeln beim Laufen im Freien vollständig zurück. Infolgedessen kann das Laufen auf einem Laufband Ihren Körper an schnellere Beinbewegungen gewöhnen, was zu einer schnelleren Beinbewegung und einer verbesserten Trittfrequenz führt, wenn Sie zum Straßenlauf zurückkehren. Dies wird in dem Buch „Long May You Run: All Things Running“ von beschrieben Chris Cooper.
