Den richtigen Schuh zu finden wird Ihr Training angenehmer machen.
Wenn Sie jemals in einem Paar Schuhe ausgekommen sind, die nicht das Richtige waren Typ oder Passform für Ihre Füße, Sie wissen wahrscheinlich schon, wie wichtig die richtigen Schuhe sein können. Nichts ruiniert ein Training wie Blasen, wunde Fußmuskeln und Schmerzen. Gute Schuhe sind auch wichtig, um die Gesundheit der Gelenke im Unterkörper zu erhalten, Muskel-Ungleichgewichte zu verhindern und die Haut, Knochen und Bindegewebe der Füße zu schützen, wenn Sie trainieren. Bei schwereren Trainern können gute Schuhe aufgrund der übermäßigen Belastung, die ein zusätzliches Körpergewicht auf die Füße eines übergewichtigen Menschen während des Trainings ausübt, noch wichtiger sein. Der schwerere Trainer hat beim Kauf von Schuhen viele Optionen zu beachten.
Cross Trainer
Crosstrainer bieten umfassenden Schutz und Unterstützung und sind nicht für bestimmte Aktivitäten geeignet. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, können Cross-Trainer eine bessere Option sein, als eine Menge Schuhe zu kaufen. Sie neigen dazu, schwerer zu sein mit steiferen Sohlen als Laufen oder andere High-Impact-Sportschuhe. Einige gute Crosstrainer-Optionen sind der Nike Flex Trainer, Ryka Exertion und Asics Gel Sustain.
Laufschuhe
Laufschuhe sind leichter als Crosstrainer und wurden entwickelt, um die einzigartigen Bedürfnisse von Läufern zu erfüllen. Schwere Läufer neigen dazu, sich zusätzlichen Herausforderungen zu stellen, die bei Laufschuhkäufen berücksichtigt werden sollten, einschließlich flacher Bögen und Überpronation. Um diese Probleme zu bekämpfen, kaufen Sie Laufschuhe mit Stabilität und Bewegungskontrolle Vorteile. Diese Arten von Schuhen bieten reichlich Dämpfung und Funktionen, um flache Füße und Pronationsprobleme zu kompensieren. Das Asics Gel Kayano bietet eine hervorragende Bewegungskontrolle und weiche Polsterung für übergewichtige Läufer. Nike's Lunarglide bietet auch viel Dämpfung und moderate Bewegungskontrolle für Läufer, die weniger starke Pronationsprobleme haben. Wenn Ihr Bogen normal bis hoch ist, ist Brooks Glycerin eine wertvolle Option für Langstreckenläufe.
Minimalist
Einige Experten glauben, dass minimalistische Schuhe die beste für schwere Trainierende sind, da die traditionellen Crosstrainer und Laufschuhe stellen zusätzliche Belastung für die Gelenke dar, wenn der Fuß in der Mitte steht. Das Argument basiert auf der Theorie, dass die Kompression der meisten Zwischensohlen nicht mit dem Anstieg und Abfall des Körpergewichts während der Bewegung synchron ist, was am Ende ein höheres Drehmoment auf die Gelenke bringt. Wenn Sie einen minimalistischen Schuh ausprobieren möchten, ist Brooks Pure Connect ein ultraleichter, reaktionsschneller Schuh, der Fußschutz ohne übermäßige Dämpfung bietet. Die New Balance Minimus, Asics Gel-Lyte und Inov-8 F-lite sind weitere solide Optionen.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Verwenden Sie einen Schuhpassführer oder Fit-Spezialisten, um sicherzustellen, dass die Breite und Länge eines Schuhs für Ihren Fuß geeignet sind. Denken Sie daran, dass Ihre Füße während des Trainings wahrscheinlich leicht anschwellen werden. Daher ist es besser, einen Schuh zu bekommen, der etwas größer als einer ist, der zu klein ist.
