Door Knob Übenden funktionieren nur, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren.
Die Frau in der Werbung hat beneidenswerte Bauchmuskeln - flach, straff und gebräunt. Sie sagt, alles, was du brauchst, um das gleiche Aussehen zu bekommen, ist das Türknauf-Trainingsgerät, das sie benutzt. Aber während Sie zusehen, befestigt sie die Griffe an ihren Füßen und fährt fort, ihre Arme und Beine zu bewegen, was die Frage aufwirft, ob der Apparat wirklich Ihren Bauch abflachen kann.
Leg Lift Mimic
Beinlifts sind eine der am häufigsten verwendeten Übungen, um die Bauchmuskeln zu straffen und zu straffen. Denn obwohl die Hüftbeuger die Zielmuskeln für diese Übung sind, wirken Ihre Bauchmuskeln als stabilisierende Muskeln. Die Bauchmuskelübung, die du mit einem Türknaufübungsgerät machst, ahmt Beinlifts nach, damit sie deine Bauchmuskeln stärken und straffen können.
Türknauf, der deine Bauchmuskeln trainiert
Es ist nicht kompliziert, deinen Bauch mit Beinliften zu trainieren Knauftrainer. Beginnen Sie damit, dass Sie es am Türknauf einer geschlossenen Tür befestigen. Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Tür auf den Boden. Befestigen Sie zwei der Griffe an Ihren Füßen und ergreifen Sie die anderen beiden in Ihren Händen, dann legen Sie sich auf den Rücken. Dein Kopf sollte der Tür am nächsten sein und deine Füße am weitesten weg. Beuge deine Arme an den Ellbogen mit erhobenen Händen und halte deine Oberarme am Boden. Ziehen Sie die Griffe mit den Händen nach unten auf den Boden. Dies wird dazu führen, dass Ihre Füße beginnen, sich zu erheben. Heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von etwa 45 Grad an und halten Sie Ihre Beine und Füße in dieser Position für eine Sekunde. Dann senken Sie langsam Ihre Beine, während Sie Ihre Hände zurück in die Ausgangsposition heben. Machen Sie drei Sätze von je 15 bis 20 Wiederholungen.
Seien Sie kein Entbehrer
Der Türknauftrainer hilft nur, Ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen, wenn Sie sich nicht darauf verlassen, die ganze Arbeit zu machen. Du solltest deine Bauchmuskeln anspannen, wenn deine Beine anfangen, sich zu heben, sie benutzen, um zu helfen, deine Beine in der Luft zu erheben und sie für den Ein-Sekunden-Halt angehoben zu halten. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln straff, um den Abstieg während des zweiten Teils der Übung zu kontrollieren.
Der Cardio-Schlüssel
Während der Türknopflehrer Ihnen hilft, Ihre Bauchmuskeln abzuflachen, wenn Sie ihn richtig benutzen, werden Sie nichts sehen viel Beweise auf der Außenseite, wenn Sie Cardio-Training in Ihrem Trainingsprogramm nicht enthalten. Durch die richtige Verwendung eines Türknauf-Trainers könnten Sie die flachste, am stärksten getönten Bauchmuskeln haben, aber wenn Sie Fett um Ihre Körpermitte tragen, wird es niemand bemerken. Gehen, laufen, Fahrrad fahren, schwimmen, benutzen Sie den Treppensteiger oder den Ellipsentrainer. Holen Sie Ihre Herzfrequenz hoch, um Ihren Metabolismus zu erhöhen und das Fett zu verbrennen, um jene Fitnessmodell-Bauchmuskeln zu enthüllen, für die Sie gearbeitet haben.
