Eine gesunde Ernährung und ein Trainingsplan sind entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Gewichtsreduktion entschieden haben oder nur auf der Suche nach mehr Gesundheit sind, sind ein angemessener Ernährungsplan und Bewegung unerlässlich. Spot-Training ist ein Mythos. Um einen flacheren Bauch oder wohlgeformte Beine zu bekommen, müssen Sie eine Kombination aus Diät und Bewegung haben. Während eine gesunde Ernährung der wichtigste Aspekt für einen gesünderen Lebensstil ist, hat Bewegung auch erhebliche Vorteile.
Ziele setzen
Eine gesunde Ernährung und Bewegung scheitern mit Sicherheit, wenn Sie keine Ziele oder Erwartungen haben. Gesünder zu werden oder überschüssiges Bauchfett zu verlieren, mag Ihr Hauptziel sein, aber kleinere Ziele auf dem Weg dorthin zu setzen, hilft Ihnen, motiviert zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise überschüssiges Bauchfett verlieren möchten, um in den Sommerferien einen Bikini tragen zu können, setzen Sie sich kleinere Ziele, die jede Woche erreicht werden können, wie beispielsweise den täglichen Verzehr eines Salats oder das Hinzufügen einer zusätzlichen Meile zu Ihrem normalen Lauf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wie bei jedem neuen Fitnessprogramm oder jeder neuen Diät ist es am besten, sich vor Beginn bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wo Sie sein müssen, und kann Ihnen Tipps und Hinweise geben, wie Sie dorthin gelangen. Nach einigen Tests kann Ihnen Ihr Arzt Ihren Körpergewichtsindex, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel mitteilen. Diese Zahlen geben Ihnen einen Ausgangspunkt und ermöglichen es Ihnen, einige Ziele für die Zukunft festzulegen.
Essen Pläne
Eine gesunde Ernährung macht den Unterschied, wenn es darum geht, gesund zu werden. Wählen Sie eine Ernährung, die reich an magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, gesunden Fetten wie Nüssen und viel Obst und Gemüse ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel wie verpackte Lebensmittel oder Fastfood-Restaurants. Iss den ganzen Tag über häufiger kleinere Mahlzeiten, um deinen Hunger in Schach zu halten.
Übung
Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Herz-Kreislauf-Training stärkt das Herz und schützt es vor Herzinfarkten und Herzerkrankungen. Krafttraining stärkt die Knochen und beugt Knochenbrüchen vor. Bewegung verbessert die Gesundheit, indem sie Ihnen auch dabei hilft, Gewicht und überschüssiges Körperfett zu verlieren, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu verbessern.
